奶水不足是很多新手媽媽都會遇道的問題。很多媽媽因為奶水不足，不能給寶寶充足的營養(yǎng)，導致整天心力憔悴，精神不足。通過很多食補或者下奶的中藥來進行補充。下面我們就來研究一下，奶水不足應該怎么辦?奶水不足應該吃什么?有哪些的食物和中藥能夠補充?奶水不足是什么原因造成的?一起來了解一下吧。

　　奶水不足怎么辦

　　寶寶吮吸刺激的越早，媽媽們乳汁分泌的就會越多。就算是母乳乳汁還沒有進行分泌，再寶寶吸幾次乳頭之后，乳房也會開始分泌乳汁。所以媽媽們要注意，當感覺到奶漲了的時候，就喂寶寶，寶寶餓了的時候就喂。如果乳汁一次喝不完的話，就要擠出來進行儲存，只有讓乳房排空，才能分泌生產出更多的乳汁。否則乳房老是漲著的話，奶水就會憋回去了。

　　增加營養(yǎng)量，多吃含蛋白質、脂肪、糖類豐富的食物，多吃新鮮水果和蔬菜，保證維生素的攝入，同時湯類食物也必不可少。產后常喝的催乳湯有以下兩種：

　　1、氣血虛弱、乳汁不足的媽媽，適宜選擇食用豬蹄、鯽魚、魚頭、花生、羊蹄、黃豆、豆腐、赤豆等食物。

　　2、乳房脹滿、乳腺不通而缺少母乳的媽媽，可選絲瓜、莧菜、芹菜、萵筍、番木瓜等食用，有疏肝行氣、通絡下乳的作用。

　　媽媽產后要注意愉快心情：產后的精神因素對于分泌乳汁是有一定影響的。所以在媽媽產后一定要注意保持好心情的愉快，忘掉那些煩惱，家務事不管，充分的進行休息，保養(yǎng)身體。精神上愉快了是會促使身體內的催乳素水平真高，使得奶水盡快增多。媽媽不要總是對寶寶是否吃飽、是否發(fā)育正常等問題過多地擔心，這樣反而使心情變得更差，奶水自然就分泌得更少了。

　　3、對乳房進行按摩：媽媽在每次哺乳前，先將濕熱毛巾覆蓋在左右乳房上，兩手掌輕輕地按住乳頭及乳暈，按順時針或逆時針方向按摩10—15分鐘。這種刺激，可以引起腦垂體釋放催產素，促進奶水的分泌。

　　其他治療方案：媽媽好是通過以上自然的方法使乳汁充沛，如果試用了以上方法還是沒有使奶水充足的話，媽媽也可以服用一些中藥或配合針灸治療。

　　產后奶水不足吃什么

　　生產完之后，奶水不足是很常見的現(xiàn)象，媽媽們不用太過的擔心，要注意保持良好的心情，可以多吃一些具有催奶功效的食物，會對下奶有著很大的幫助。

　　產后下奶宜多吃的食物

　　1、主食及豆類：大米、小米、糙米、黑米、玉米面、小麥面粉、燕麥、蕎麥、赤小豆、蕓豆、黑豆、其他豆制品等。

　　2、肉蛋奶：豬肉、牛肉、雞肉、鴨肉、豬蹄、豬肝、兔肉、鯽魚、鱸魚、草魚、蝦、海參、魷魚、牡蠣、雞蛋及牛奶等。