羊肉
羊肉性溫，味甘，補虛勞，祛寒冷，溫補氣血，益腎氣，既能補氣，又能補血;對腹部冷痛，體虛怕冷，腰膝酸軟，面黃肌瘦，氣血兩虧，流產后身體虛虧等一切虛狀均有治療和補益效果。
建議：用羊肉配合當歸和生姜同煨，制成當歸生姜羊肉湯，對婦人血虛為有益。
蓮藕
蓮藕中含有維生素和微量元素，尤其是維生素K、維生素C，鐵和鉀的含量較高，還含有黏液蛋白和膳食纖維，能與人體內膽酸鹽、食物中的膽固醇及甘油三酯結合，使其從糞便中排出，從而減少脂類的吸收。坐小月子多吃蓮藕，能及早清除子宮內積存的淤血，增進食欲，幫助消化。
小米
小米含較多的維生素B1、B2，纖維素含量也很高?？蓭椭鳟a的女性恢復體力，刺激腸蠕動，增進食欲等。
建議：小月子期間，可以多用小米和紅棗熬粥喝。
“ 坐小月子”時的休息與飲食
中醫(yī)指出：“小產將養(yǎng)十倍于正產也”，意思是墮胎或流產或者(小產)突然中止人體正常的生理過程，比正常生產傷害更大，一定要注意調養(yǎng)的。雖然不是說要做10個月子，但小產后至少要做半個月子。
盡量讓自己吃好、睡好、注意增加營養(yǎng)，增強機體對疾病的抵抗力，促進受損器官的早日修復，人流術后，應多吃些魚類、肉類、蛋類、豆類制品等蛋白質豐富的食物和富含維生素的新鮮蔬菜，以加快身體的康復。
應立刻進行食補;不宜吃生冷、刺激的食物，有條件的飲食可以參考正常產后的飲食,此外，生活上要比照生產后的禁忌，勿盆浴、勿喝冷飲、衣物要保暖，避免著涼，
不宜生氣、勞累。人流術后應臥床休息2-3天的時間，在人流后半月內不要從事重體力勞動和搬東西、提重物，避免劇烈的運動。不要提前結束休息期，自然”流產”、人工”流產”的產婦好休息調養(yǎng)約21天至30天。確保身體康復。當然也無需整天臥床，整天臥床不利于惡露排出。
“坐小月子”時的子宮要“護”
“坐小月子”時母體子宮內膜沒有辦法避免傷害?？催^人工”流產”的“明白人”，對手術中宮頸的損傷應當形象深，宮頸的創(chuàng)傷導致子宮自身抵抗力降低。宮頸自身就是HPV的易傳染方位，現代科學現已證實HPV傳染與宮頸癌有直接關系。
在月子里要對對子宮要全面的進行保護，其中包括增加子宮抵抗力、促進子宮快速修復、徹底排出淤血，可以單獨使用“流產護身護身湯” 。
總結：小月子雖然一般休息時間在一個星期到兩個星期左右，但是大家一定不要忽視了這段時間，好好的調理身體是非常必要的。在吃上面要多吃有營養(yǎng)的東西，而且睡眠要保證充足、心態(tài)也要調整好。
