開心果是什么平時(shí)常吃的一種堅(jiān)果，一般我們都將它當(dāng)做零食來吃。開心果的營(yíng)養(yǎng)豐富，正常健康的人吃它對(duì)身體是有益的。那么，孕婦可以吃開心果嗎?開心果的功效與作用有哪些?孕婦一天吃多少?下面就一起來看看吧。

　　孕婦可以吃開心果嗎

　　懷孕的人是否可以吃開心果呢?其實(shí)是可以吃的。孕婦適量吃些開心果是有好處的。開心果當(dāng)中富含礦物質(zhì)，懷孕的人吃它可以補(bǔ)充這些礦物質(zhì)。

　　對(duì)孕婦來講，如果有便秘的情況，也可以選擇吃一些開心果來達(dá)到通便的作用，因?yàn)殚_心能夠有效潤(rùn)腸道。如果有孕婦神經(jīng)衰弱或是貧血情況發(fā)生，也可以選擇吃點(diǎn)兒開心果來改善這種癥狀，當(dāng)然記得開心果也不要吃太多。

　　開心果有著豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其對(duì)孕婦和胎兒都有幫助，但是，因?yàn)槠湟埠写罅康挠椭?，所以不適合肥胖的孕婦食用。

　　開心果的功效與作用

　　祛壓降脂

　　開心果當(dāng)中含有豐富的精氨酸，它可以緩解動(dòng)脈硬化，對(duì)降血脂也有幫助，它還可以幫助降低心臟病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，緩解急性精神壓力反應(yīng)。

　　明目

　　開心果紫紅色的果衣，含有花青素，這是一種天然抗氧化物質(zhì)，而翠綠色的果仁中則含有豐富的葉黃素，它不僅僅可以抗氧化，而且對(duì)保護(hù)視網(wǎng)膜也很有好處。

　　減肥

　　開心果每天吃上28克開心果，大概是49顆左右，不僅不用擔(dān)心發(fā)胖，還有助于控制體重。這是因?yàn)槌燥柕母杏X通常需要20分鐘，吃開心果可以通過剝殼延長(zhǎng)食用時(shí)間，讓人產(chǎn)生飽腹感和滿足感，從而幫助減少食量和控制體重。

　　抗衰老

　　開心果營(yíng)養(yǎng)豐富，其種仁含蛋白質(zhì)約20%，含糖15%～18%，還可以榨油。果仁還含有維生素E，有抗衰老的作用，能增強(qiáng)體質(zhì)。

　　潤(rùn)腸通便

　　開心果由于開心果中含有豐富的油脂，因此有潤(rùn)腸通便的作用，有助于機(jī)體排毒。