每個人都會有情緒煩躁、崩潰的時候，不能及時調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)會嚴重影響個人生活和工作，產(chǎn)后新媽媽在情緒上的調(diào)控尤為重要，不然很容易引起產(chǎn)后抑郁。產(chǎn)后抑郁的癥狀有哪些呢?產(chǎn)后抑郁怎么辦?產(chǎn)后抑郁癥的預防有哪些?
產(chǎn)后抑郁顧名思義就是新媽媽在產(chǎn)后出現(xiàn)的心理情緒，包括緊張、壓抑、恐懼、內(nèi)疚、疑慮等，有少數(shù)患者會產(chǎn)生離家出走、絕望、自殺或傷害孩子的極端想法和行為。無疑產(chǎn)后抑郁是危險的，那么了解產(chǎn)后抑郁也是至關重要的，產(chǎn)后抑郁的具體表現(xiàn)在癥狀有以下幾種。
1、脾氣暴躁：患者可能會對別人的兒女或自己的嬰兒感到暴躁，而發(fā)泄對象通常是自己的伴侶。
2、抑郁：患者會長時間感到情緒低落、愁苦及悲慘，早上或入夜時分情況會較為嚴重。有時白天情緒低落，夜晚情緒高漲，呈現(xiàn)晝夜顛倒的現(xiàn)象。
3、焦慮：患者會經(jīng)常因為害怕不懂照顧嬰兒而感到焦慮，同時又擔心嬰兒的健康。
4、出現(xiàn)思維障礙、迫害妄想、有自殺的意念或企圖，甚至出現(xiàn)傷嬰或自殺行為。
5、疲憊：一般產(chǎn)后的女性亦會感到疲憊，但產(chǎn)后抑郁的患者會疲憊至認為自己患病。
6、食欲不振：患者通常沒有心情進食，但有時會透過暴食來宣泄壓力，不過過后又會因肥胖而感到內(nèi)疚和不安。
7、失去興趣：患者對以往的感到享受事情失去興趣，會覺得無聊，從而失去對日常生活或活動的意向。產(chǎn)后抑郁患者時常感到反應遲鈍，將簡單問題復雜化，主動做某事的積極性下降，對生活產(chǎn)生反感情緒，失去信心。
8、失眠：患者一般睡眠不佳或嚴重失眠，因此白天昏昏欲睡。
9、不能應付生活：患者會覺得不夠時間用，事情亦做得不好，但失去動力改善有關情況。
10、內(nèi)疚：患者會因為自己患病而增加家庭壓力感到內(nèi)疚，亦會因用負面角度觀看事物而自責。
產(chǎn)后抑郁怎么辦
1、產(chǎn)后抑郁癥治療之營養(yǎng)療法
一日三餐的豐富營養(yǎng)對每個人的身體健康都是至關重要的。食物中富含的膳食纖維及維生素等對人的精神健康有重要的影響，如果缺乏某一營養(yǎng)物質(zhì)，也有可能引起心情暴躁的抑郁傾向。所以多吃富含維生素的食物如魚、粗糧等能有效緩解產(chǎn)后抑郁。
