在產婦哺乳期的時候，很多產婦會有奶水不足的問題，奶水不能滿足寶寶的需求。當奶水不足的時候首先可以增加喂奶的次數(shù)，多讓孩子吸吮乳頭，可以刺激乳頭，增加輸乳管的通暢，從而達到催乳的目的。
其次，還可以多按摩胸部，促進胸部的血液循環(huán)，可以疏通乳房筋絡，通暢乳汁，起到催奶的作用，還可以用熱毛巾熱敷乳房處，或者用木梳梳乳房處，將木梳放在乳房的外圍，向乳頭方向梳，也可以加快乳房處的血液循環(huán)，到達催乳的效果。
另外，催奶還可以多吃一些催乳的食物，比如豬蹄，豬蹄當中含有豐富的膠原蛋白、維生素、以及多種微量元素和礦物質，可以起到不錯的催乳效果。木瓜也是催乳的食物，木瓜中可以刺激乳腺的發(fā)育，增加乳汁的分泌，起到很好的下奶功效，而且木瓜還具有美容養(yǎng)顏的作用。
絲瓜也具有一定催乳的功效，可以調通乳房氣血，增加乳汁的通暢性，當乳汁不暢的時候吃一些絲瓜具有很好的緩解作用。榴蓮也是下奶的食物之一，榴蓮是發(fā)奶的圣物，具有很強的催乳功效，但是要注意榴蓮不易吃多，吃多易上火。
催奶的食物還有花生、豆腐、鯽魚等等，這些食物都具有催乳的效果，還能補充身體的營養(yǎng)，增強機體的免疫能力。
