孕期很多的孕媽都會有水腫的問題，輕度水腫對于生活不會產生什么影響，只是讓人看起來稍微胖一點，但是嚴重的水腫就會讓人活動很不方便。孕期水腫如何緩解?孕期水腫飲食注意事項是什么?孕期水腫的原因有哪些?一起來看文章了解一下吧!

　　孕期水腫如何緩解

　　控制鹽分的攝入

　　鹽如果吃的多了，我們就會感覺到很渴，特別想喝水，這點應該大家都是有體會的吧!其實吃了鹽之后我們身體的鎖水功能會上升，大量的水分留在身體里面，導致水腫問題，因此孕婦吃飯應該口味要淡。

　　適當的散步

　　散步可以鍛煉到全身的各個部位，不要因為身體感覺疲憊就躺著不動，這樣只會造成惡性循環(huán)，使得水腫更加嚴重。每天散步一小會，就可以達到不錯的去水腫效果。

　　臨睡前抬高雙腿

　　出現水腫問題的人，一般腿部的水腫是為明顯的，因此經常的抬高雙腿，可以幫助血液回流，進而緩解水腫的問題。很多孕婦朋友在孕期還會有靜脈曲張的問題，把腿抬高對于靜脈曲張也具有一定的預防作用。

　　按摩小腿

　　腿腫了按摩的效果是很好的，按摩并不需要什么很專業(yè)的手法，只要自己在晚上看電視或者是跟人聊天的時候來回的按一按，每天十分鐘左右效果就很好了。肚子太大的時候自己按不到，可以讓家人幫忙按。

　　孕婦應該多休息

　　即使不是孕婦，在久坐或者久立之后也會出現水腫的情況，所以說一定要注意避免。當我們坐著或者站著達到一個小時的時候，記得要花幾分鐘的時間活動一下。

　　采用左側睡姿睡眠

　　孕婦應多采用左側睡眠姿勢睡眠，這樣可以減少靜脈血管被壓迫，減少靜脈回流的阻力。平躺時，可以將腿抬高一些，加速血液回流，有效緩解孕婦腳腫，并也可防止靜脈曲張。