1、維生素B族
維生素B族對于孕婦來說很重要，比如我們都知道的葉酸就是屬于維生素B族的，其他還有煙酸和泛酸等等。在孕早期胎兒剛剛開始發(fā)育的時候，補充足量的維生素B族可以幫助孩子正常發(fā)育。
對于胎兒的眼睛、皮膚和神經(jīng)管等等組織都有很有重要的作用，缺少維生素B族的后果很嚴重，因此建議孕婦們一定要重視維生素B族的補充。特別是葉酸，應(yīng)該在備孕期間就開始吃，至少吃到懷孕后三個月。
2、維生素C
維生素C有助于鞏固細胞組織，保護肝臟，提高人體免疫力，還有助于人體膠原蛋白的合成，強健骨骼，促進骨骼生長。
孕婦對于維生素C的需要也是比較高的，懷孕的前面三個月每天補充100毫克即可，后期則需要130毫克。維生素C如果缺乏可能會到底胎兒早產(chǎn)等情況，是十分危險的，所以維生素C一定要及時補充。
3、維生素A
維生素A具有保護皮膚，促進骨骼、牙齒、毛發(fā)健康生長的作用。為滿足胎兒的發(fā)育需求，準媽孕早期每日需攝取維生素A800微克，孕中期和孕晚期則為900微克。
維生素A攝入不足可致胎兒發(fā)育不全或生長遲緩，甚至導(dǎo)致胎兒多器官畸形，所以適當補充維生素A也很有必要哦。
4、維生素E
維生素E可改善血液循環(huán)，修復(fù)人體組織，也可延緩衰老、預(yù)防心腦血管病，另外還具有維護生殖系統(tǒng)的作用，對保胎、安胎、預(yù)防流產(chǎn)有很大幫助。建議準媽媽在孕期每日攝入維生素E約14毫克。
總結(jié)：孕婦常吃櫻桃、蘋果、火龍果等水果，這些水果都有一個共同點，就是含有的營養(yǎng)比較豐富，而且熱量和脂肪含量少，吃了不會給身體造成負擔。如果不是很喜歡吃水果，那么也不需要天天強迫自己吃，吃足夠的蔬菜也是一樣的。
