經(jīng)歷分娩的辛苦后，產(chǎn)婦身體就像一臺(tái)剛經(jīng)歷高強(qiáng)度運(yùn)轉(zhuǎn)的精密儀器，急需“充電”和修復(fù)。除了傳統(tǒng)的雞湯、魚(yú)湯，水果也是產(chǎn)后恢復(fù)的得力助手。但產(chǎn)婦吃什么水果最好最營(yíng)養(yǎng)？哪些水果既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又能幫助身體恢復(fù)？今天就為大家揭曉6種最適合產(chǎn)婦的“本命水果”，它們補(bǔ)氣血、促恢復(fù)的效果真的不錯(cuò)，趕緊碼??！

　　1、紅棗：天然的“補(bǔ)血小能手”

　　產(chǎn)后氣血不足是很多產(chǎn)婦面臨的問(wèn)題，而紅棗堪稱(chēng)“補(bǔ)血神器”。每100克紅棗中含鐵量約為2.3毫克，雖然在眾多食材中不算特別高，但它富含的維生素C能促進(jìn)鐵的吸收。維生素C可以將難以吸收的三價(jià)鐵還原為易吸收的二價(jià)鐵，大大提升人體對(duì)鐵的利用率。同時(shí)，紅棗中還含有豐富的環(huán)磷酸腺苷，這種物質(zhì)能調(diào)節(jié)人體新陳代謝，增強(qiáng)免疫力，幫助產(chǎn)婦快速恢復(fù)體力。

　　產(chǎn)婦可以將紅棗蒸熟后直接食用，軟糯香甜，易于消化；也可以用紅棗搭配桂圓、枸杞、紅糖煮成甜湯，每天喝一碗，既能暖身又能補(bǔ)氣血。不過(guò)，紅棗含糖量較高，食用時(shí)要注意適量，每天3-5顆為宜，以免攝入過(guò)多糖分。

　　2、葡萄：滋補(bǔ)又養(yǎng)顏的“紫寶石”

　　葡萄不僅口感酸甜可口，還是產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù)的理想水果。它含有豐富的葡萄糖、維生素和礦物質(zhì)，其中葡萄糖能快速被人體吸收，為產(chǎn)婦補(bǔ)充能量，緩解產(chǎn)后疲勞。葡萄中的鐵元素含量也較為可觀，有助于預(yù)防和改善產(chǎn)后貧血，讓產(chǎn)婦面色紅潤(rùn)。此外，葡萄中含有的花青素具有強(qiáng)大的抗氧化作用，可以減少自由基對(duì)皮膚的傷害，幫助產(chǎn)婦在恢復(fù)身體的同時(shí)，保持肌膚的彈性和光澤。

　　產(chǎn)婦可以將葡萄洗凈后直接食用，也可以將其榨成汁飲用。但要注意，葡萄性偏涼，對(duì)于體質(zhì)虛寒的產(chǎn)婦，建議將葡萄用溫水浸泡片刻后再吃，或者將葡萄蒸熟后食用，降低其涼性。

　　3、香蕉：緩解便秘的“腸道小衛(wèi)士”

　　產(chǎn)后由于活動(dòng)量減少、胃腸蠕動(dòng)減慢，很多產(chǎn)婦容易出現(xiàn)便秘問(wèn)題。香蕉中富含膳食纖維，每100克香蕉中膳食纖維含量約為2.6克，這些膳食纖維能吸收腸道內(nèi)的水分，增加糞便體積，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而有效緩解便秘。此外，香蕉中還含有豐富的鉀元素，鉀能維持肌肉的正常功能，對(duì)于產(chǎn)后身體虛弱、肌肉乏力的產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，適量食用香蕉可以補(bǔ)充鉀元素，幫助恢復(fù)體力。

　　產(chǎn)婦每天可以吃1-2根香蕉，最好選擇熟透的香蕉，因?yàn)槲词焱傅南憬吨泻休^多的鞣酸，反而會(huì)加重便秘。如果擔(dān)心香蕉涼性對(duì)腸胃有刺激，可以將香蕉切片后用微波爐加熱30秒，溫?zé)崾秤谩?/p>