三、引產(chǎn)后飲食分階段調(diào)理，吃對(duì)事半功倍

　　1、術(shù)后1-3天：清淡易消化

　　此時(shí)腸胃功能虛弱，應(yīng)以流食、半流食為主，如小米粥、南瓜粥、雞蛋羹。避免油膩、辛辣食物，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。

　　2、術(shù)后4-7天：逐漸加強(qiáng)營養(yǎng)

　　可增加魚肉、雞肉、瘦肉等蛋白質(zhì)豐富的食物，搭配蔬菜，保證營養(yǎng)均衡。推薦山藥紅棗排骨湯：山藥健脾，紅棗補(bǔ)血，排骨補(bǔ)鈣，一鍋燉出好氣血。

　　3、術(shù)后7天后：全面滋補(bǔ)

　　此時(shí)可適當(dāng)加入阿膠、黑芝麻等滋補(bǔ)食材，同時(shí)多吃富含膳食纖維的食物（如紅薯、芹菜），預(yù)防產(chǎn)后便秘。

　　四、引產(chǎn)后飲食禁忌，這些千萬別碰！

　　1、生冷食物

　　冰淇淋、生魚片等會(huì)影響子宮收縮，延緩恢復(fù)。

　　2、辛辣刺激

　　辣椒、花椒等容易引發(fā)上火，刺激腸胃。

　　3、酒類飲料

　　酒精會(huì)導(dǎo)致血管擴(kuò)張，增加出血風(fēng)險(xiǎn)。

　　4、寒性食物

　　苦瓜、綠豆等寒性食物，不利于身體恢復(fù)。

　　引產(chǎn)后的身體恢復(fù)需要時(shí)間和耐心，科學(xué)飲食搭配充足休息，才能讓身體重新“活過來”。如果你正在經(jīng)歷這個(gè)階段，別給自己太大壓力，照顧好自己才是最重要的！