虛火，一般是在天氣干燥的季節(jié)出現(xiàn)。通常虛火一般是指，人體內(nèi)的火容易上升，但是我們自己也不容易發(fā)現(xiàn)，結果時間一長就會出現(xiàn)我們食欲不振等情況。那么虛火上升怎么辦?讓我們一起往下看吧!

　　虛火上升怎么辦

　　1、精神調(diào)養(yǎng)

　　平素在工作中,對非原則性問題,少與人爭,以減少激怒,要少參加爭勝負的文娛活動。適當?shù)洁l(xiāng)村靜養(yǎng),遠離城市喧囂。

　　2、環(huán)境調(diào)攝

　　陰虛體質(zhì)的人形多瘦小,而瘦人多火,常手足心熱,口咽干燥,畏熱喜涼,冬寒易過,夏熱難受,故在炎熱的夏季應注意避暑。

　　3、飲食調(diào)養(yǎng)

　　陰虛體質(zhì)的人應保陰潛陽,宜清淡,遠肥膩厚味、燥烈之品;可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚類等清淡食物,對于蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品則應少吃。

　　4、起居睡眠

　　起居應有規(guī)律,居住環(huán)境宜安靜,睡前不要飲茶、鍛煉和玩游戲?？稍缢缙?中午保持一定的午休時間。避免熬夜、劇烈運動和高溫酷暑下工作。宜節(jié)制房事。戒煙酒,防止熱毒傷陰。

　　5、體育鍛煉

　　只適合做中小強度、間斷性的身體練習,可選擇太極拳、太極劍、氣功等動靜結合的傳統(tǒng)健身項目。鍛煉時要控制出汗量,及時補充水分。皮膚干燥甚者,可多游泳。不宜洗桑拿。

　　虛火吃什么好

　　1、人的身體出現(xiàn)虛火上升，一般是由于心火旺盛造成的。當出現(xiàn)心情抑郁，甚至在強大的工作勞動下，就會出現(xiàn)情緒激動，慢慢的體內(nèi)會不斷的積累一些心火，所以通過服用一些銀耳蓮子粥來進行食療調(diào)理。銀耳一般備用10克，蓮子備用5克，用小火慢慢的蒸煮10分鐘，然后倒入碗中服用即可。每天中午服用一碗，效果更佳。