哺乳期飲食
產(chǎn)婦哺乳期飲食還是需要特別注意的，這個(gè)時(shí)候女性朋友的身體因?yàn)閯倓偵a(chǎn)完所以會(huì)有點(diǎn)虛弱，通過飲食調(diào)理往往能夠較快的恢復(fù)，所以不用擔(dān)心，只要知道哺乳期飲食注意什么，就不會(huì)有太大的問題。那么，哺乳期媽媽飲食吃點(diǎn)什么對(duì)身體好呢？下面不妨讓我們一起通過具體的內(nèi)容看看吧，相信閱讀完文章，你會(huì)有更多的認(rèn)識(shí)。
相關(guān)常識(shí)
- 哺乳期乳腺炎如何飲食
- 在哺乳期的女性很容易患上乳腺炎的疾病，所以要特別注意，因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)候乳房分泌乳汁比較多，很有可能會(huì)患上乳腺炎。
- 哺乳期有哪些飲食禁忌
- 哺乳期的飲食是很重要的，除了需要營(yíng)養(yǎng)均很以外，還需要比一般人攝取更多的高熱量及高蛋白質(zhì)食物，要在產(chǎn)后多喝湯，多喝
- 哺乳期喝咖啡的利害關(guān)系
- 咖啡，是受很多人都青睞的一種飲品。隨著工作壓力的與日俱增，人們常常品用咖啡來提神，來消除疲勞。那么在哺乳期的女性
- 哺乳期如何正確飲食
- 哺乳期的媽媽是最辛苦的，一個(gè)人要擔(dān)任兩個(gè)人的營(yíng)養(yǎng)，如果要使自己跟寶寶都能夠攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)，那么媽媽的飲食很重要,
- 哺乳期的飲食要注意哪些
- 現(xiàn)在有很多的人都愛吃螃蟹，一些正在哺乳期的媽媽們也不例外，但是哺乳期可以吃螃蟹?很多人都有疑惑，哺乳期的一些飲食
- 哺乳期吃水果的好處
- 水果中含有多種對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)素，營(yíng)養(yǎng)豐富，味道鮮美，很多人都愛吃，對(duì)于哺乳期媽媽來說，水果更是一種很有益處的健
熱門文章
-
哺乳期會(huì)來月經(jīng)嗎 哺乳期有哪些飲食原則2017-08-09 16:57在哺乳期的時(shí)候，媽媽們會(huì)格外注意自己的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候非常的關(guān)鍵，對(duì)寶寶的成長(zhǎng)也非常的重要，那么哺乳期會(huì)來月經(jīng)嗎?哺乳期有哪些飲食原則呢?下面就... -
哺乳期可以吃什么水果 吃這個(gè)竟會(huì)讓寶寶腹瀉2017-08-03 17:35哺乳期的媽媽因?yàn)樯眢w所需要的營(yíng)養(yǎng)眾多，因此一定要多吃水果，因?yàn)樗锩婧胸S富的維生素群，一直很受孕婦和哺乳期媽媽們的歡迎，但是在哺乳期吃水果是有一些講究的... -
哺乳期上火了吃什么降火最快 這些水果幫助你2017-07-23 16:37女性朋友在哺乳期的時(shí)候吃東西是需要非常注意的。哺乳期上火了吃什么降火最快?哺乳期的時(shí)候是不能亂吃藥的，哪些水果可以幫助降火?哺乳期飲食合理很重要，該吃什么不... -
哺乳期能吃杏嗎 哺乳期這些不能吃2017-07-18 18:28哺乳期寶寶的飲食全部從媽媽的乳汁中獲取，所以哺乳期的媽媽在日常生活中飲食是需要注意的，有些食物吃了對(duì)寶寶是有益無害的。那么，哺乳期能吃杏嗎?哺乳期可以吃杏仁... -
哺乳期能吃韭菜嗎 這個(gè)時(shí)期要注意什么2017-07-17 17:59好不容易等到孩子降生，孩子出生之后，父母就要給孩子喂奶了?，F(xiàn)在很多媽媽為了孩子的生長(zhǎng)發(fā)育都選擇母乳喂養(yǎng)，在哺乳期格外注意自己的飲食。那么，哺乳期能吃韭菜嗎?... -
哺乳期能不能吃皮蛋 哺乳期孕媽吃什么好2016-11-17 14:18對(duì)于產(chǎn)婦來說，哺乳期飲食是非常重要的。因?yàn)樗粌H僅影響著產(chǎn)婦奶的品質(zhì)，還影響著寶寶的營(yíng)養(yǎng)發(fā)育。那么產(chǎn)婦到底在哺乳期吃什么好呢?很多產(chǎn)婦愛吃皮蛋，那么在哺乳期... -
哺乳期飲食 新媽媽下奶吃什么好2015-07-02 15:34生完寶寶之后產(chǎn)婦是非常虛弱的，需要補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)，哺乳期飲食該怎么合理的搭配呢?哺乳期飲食禁忌你們都了解多少呢?...
-
哺乳期飲食禁忌 牢記這四大注意事項(xiàng)2014-05-21 17:53一般來說，很多媽媽們?cè)谏a(chǎn)之后就會(huì)大量的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，也可以說盲目的大量補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。你一定不知道哺乳期的飲食禁忌，或許也不知道哺乳期不能吃的東西有哪些、哺乳期吃什么奶... -
哺乳期飲食 五款美食越吃越健康2014-05-21 13:53新媽媽們的產(chǎn)后恢復(fù)很重要，飲食中營(yíng)養(yǎng)的攝取很重要，那么哺乳期飲食需怎樣才能讓媽媽們恢復(fù)的快且健康呢，為了媽媽與寶寶的健康哺乳期不能吃的東西是什么?能吃什么水果呢...
精彩推薦
人群養(yǎng)生
- 哺乳期媽咪飲食禁忌，媽媽們要注意了，這個(gè)時(shí)候如果吃對(duì)了，那么對(duì)于今后身體健康的恢復(fù)是十分有利的，千萬注意哦。
- 女人在哺乳期的飲食是很重要的，不可隨便亂吃，下面3大“禁果”，新媽媽一定不要吃。
- 生完寶寶之后產(chǎn)婦是非常虛弱的，需要補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)，哺乳期飲食該怎么合理的搭配呢?哺乳期飲食禁忌你們都了解多少呢?
哺乳期飲食知識(shí)
女性剛當(dāng)媽媽，這個(gè)時(shí)候身子骨比較弱，所以需要通過飲食來調(diào)理。那么，哺乳期飲食注意什么呢?下面一起看看。
哺乳期飲食注意什么
哺乳期要均衡飲食
母乳喂養(yǎng)的一個(gè)奇妙之處就是可能你自己吃得并不好，但你的乳汁仍能滿足寶寶的營(yíng)養(yǎng)需求。不過，飲食不良雖然不會(huì)影響到喝奶的寶寶，但并不意味著你自己的身體不會(huì)受到影響。為了保證你有足夠的精力照顧寶寶，你要注意攝入充足的維生素和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
把給寶寶哺乳當(dāng)成是堅(jiān)持健康飲食習(xí)慣的推動(dòng)力吧，就像你在懷孕期間做的一樣。多吃全麥及谷類食品、新鮮的蔬菜水果，以及富含蛋白質(zhì)、鈣和鐵的食物。當(dāng)然，如果你偶爾“款待”自己吃些甜食，也沒什么問題。
不過，吃得好并不等于要吃得多。過去，專家們?cè)ㄗh哺乳期的媽媽每天額外攝入500卡熱量。但是最新的研究表明，哺乳期的媽媽沒有必要增加熱量。另外，由于你的能量需求取決于你目前的體重以及活動(dòng)量，所以沒有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的推薦量可以適合每一個(gè)人的情況。
哺乳期要慢慢節(jié)食
哺乳期可以節(jié)食，但一定不能太快。健康的低脂肪類飲食，再加上適度的運(yùn)動(dòng)可以幫助你逐漸降低體重，每周大約減重0.5～1千克最理想。
如果你的體重在短時(shí)間內(nèi)急速下降，則會(huì)對(duì)你的寶寶造成傷害，因?yàn)槟切┩ǔ?chǔ)存于脂肪中的毒素會(huì)被釋放出來，進(jìn)入你的血液循環(huán)，最終提高你乳汁中污染物的含量。如果在最初6周后，你每周降低的體重超過1千克，你就需要多補(bǔ)充一些熱量了，也就是說，你要多吃一點(diǎn)了。
如果你以為必須給寶寶斷奶才能達(dá)到減肥的目的，那你大可放心：哺乳有助于消耗你的身體在孕期為此而儲(chǔ)備的脂肪。所以一些新媽媽會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的體重在母乳喂養(yǎng)期間會(huì)自然減輕。但是，你最好計(jì)劃用10個(gè)月到1年的時(shí)間來恢復(fù)到你懷孕前的體重，畢竟這些重量也是慢慢長(zhǎng)出來的。
需要提醒你的是，在你生下寶寶后的至少6周內(nèi)，千萬不要考慮節(jié)食減肥的事情，因?yàn)樵诓溉榈淖畛鯉字軆?nèi)控制食量會(huì)減少你的奶量。
哺乳期注意多喝水
在母乳喂養(yǎng)期間，你的身體會(huì)流失很多水分。雖然這并不會(huì)影響乳汁的分泌，但你仍然應(yīng)該盡量做到每天至少喝8杯水(每杯約250毫升)，以保證體內(nèi)水分充足。
我們給你的另一個(gè)建議是“渴了就喝”，也就是說，只要你感覺自己有需要，就隨時(shí)喝水。但注意不要喝含咖啡因的飲料，因?yàn)檫@反而會(huì)讓你脫水。
哺乳期注意補(bǔ)鐵
分娩之后，你也許覺得自己不用像孕期那樣服用維生素或礦物質(zhì)補(bǔ)充劑了，但很多健康指導(dǎo)專家都建議你在哺乳期間繼續(xù)服用這類孕期補(bǔ)充劑，因?yàn)槔锩嫣砑恿髓F。
另外，如果你的血液檢查結(jié)果顯示你體內(nèi)的鐵含量偏低，醫(yī)生可能也會(huì)為你推薦鐵補(bǔ)充劑。
