減肥飲食
減肥屬于以減少人體過(guò)度的脂肪、體重為目的的行為方式。飲食減肥是指指通過(guò)控制每天食物的攝取量療法來(lái)達(dá)到減少身體脂肪堆積的一種方法。想要減掉贅肉，首先就要制定一份健康飲食減肥計(jì)劃。那么你知道如何健康減肥飲食嗎？跳繩減肥飲食有哪些注意事項(xiàng)呢？下面大家就和小編一起來(lái)了解一下減肥飲食的知識(shí)吧！
相關(guān)方法
- 拔罐減肥要知道的不同手法
- 拔罐是一種非常好的養(yǎng)生保健方式，很多人減肥都會(huì)選擇這種方法，簡(jiǎn)單便捷還健康。那你知道拔罐減肥嗎?有哪些手法呢?
- 減肥豆?jié){邊喝邊瘦
- 豆?jié){是一份非常不錯(cuò)的早餐食物，很多家庭都會(huì)當(dāng)成首選的食物，豆?jié){的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富，那么你知道豆?jié){其實(shí)還有一個(gè)用處
- 常見(jiàn)的瑜伽減肥的動(dòng)作及注意事項(xiàng)
- 減肥瑜伽是一種新興的減肥方法，它屬于運(yùn)動(dòng)減肥的范疇。對(duì)身體柔韌性有好處，鍛煉身體的靈活度，減少受傷的幾率。
- 跑步減肥的最佳時(shí)間
- 跑步是一種很好的減肥方法，不過(guò)很多人都會(huì)覺(jué)得自己跑步減肥的效果不是很明顯，其實(shí)根本的原因是因?yàn)榕懿綍r(shí)間差異。
- 經(jīng)常跳街舞能夠減肥瘦身嗎
- 街舞是非常流行的舞種，我們會(huì)覺(jué)得跳街舞非常帥氣，不過(guò)，在學(xué)跳街舞的過(guò)程中，危險(xiǎn)也是非常大的，大家要保護(hù)好自己。
- 中藥減肥有哪些配方
- 隨著生活條件的提高以及生活節(jié)奏的加快，越來(lái)越多的人走在了肥胖的前列。而更有很多的女性朋友希望自己的身材能夠更好。
熱門(mén)文章
-
6個(gè)小秘訣 今冬減肥so easy2012-12-11 10:19不可以只羨慕別人的苗條身材，心動(dòng)不如行動(dòng)！明星減肥法，教你鮮為人知的減肥秘訣!... -
手術(shù)減肥 真的有傳說(shuō)中的那么好嗎2012-08-30 13:26減肥有的人用運(yùn)動(dòng)減肥，有的人用藥物減肥，但是最近爆出，手術(shù)減肥可以改變飲食習(xí)慣，你知道是什么手術(shù)嗎？... -
飲食減肥跨越肥胖2012-05-15 10:47減肥對(duì)于微胖的MM來(lái)說(shuō)是勢(shì)在必行的任務(wù)，但是，卻又沒(méi)法控制食欲，那么，沒(méi)關(guān)系，吃飽也了可以瘦身的秘籍你知道嗎？飲食減肥方法有哪些呢？...
-
年底減肥 飲食要認(rèn)清“紅綠燈”2011-12-30 09:58你想知道快速減肥方法嗎？那么，你知道嗎？飲食減肥也要認(rèn)清“紅綠燈”哦！那么又有哪些食物是我們減肥時(shí)需要注意的呢？下面我們就來(lái)看看適合冬季減肥的減肥食譜吧！...
-
20111124健康大智慧：李劉坤講健康飲食2011-11-24 16:12一樣的年齡，但從外貌上看卻是不一樣的感覺(jué)，有些人會(huì)看上去很年輕，有些人一眼看去顯老態(tài)，這是為什么呢?難道都是各人的基因不同嗎?專(zhuān)家說(shuō)，可能不是，根本的原因在于他...
-
20110729中央電視臺(tái)健康之路：范志紅講飲食減肥法2011-07-29 16:48編者按： 冬天到了，夏天還會(huì)遠(yuǎn)嗎?你在冬天吃出來(lái)的小肥肉，到了夏天就要出來(lái)曬太陽(yáng)了!當(dāng)然，你不會(huì)喜歡，尤其是女生，希望自己有迷人的身材，下面我們就請(qǐng)到了食品科學(xué)...
精彩推薦
- 網(wǎng)絡(luò)上那么多的減肥方法，相信大家都有看到，但是要付諸實(shí)踐才行啊。那么從現(xiàn)在開(kāi)始認(rèn)真地執(zhí)行一套有效的減肥方法吧。
- 提到蘋(píng)果牛奶減肥法，相信很多愛(ài)美人士都不陌生，因?yàn)檎l(shuí)都希望自己能夠擁有一個(gè)苗條纖細(xì)的身材。
- 如果你沒(méi)有經(jīng)過(guò)專(zhuān)業(yè)的訓(xùn)練就胡亂的減肥的話那么減肥的效果是非常小的，并且是最傷害身體健康的，你覺(jué)得呢?
減肥飲食知識(shí)
減肥屬于以減少人體過(guò)度的脂肪、體重為目的的行為方式。飲食減肥是指指通過(guò)控制每天食物的攝取量療法來(lái)達(dá)到減少身體脂肪堆積的一種方法。
減肥食物
1、檸檬 含較多的檸檬酸，能促進(jìn)胃液的分泌，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，利于通便。
2、茶 普遍認(rèn)為，茶具有消除油膩，減脂和降脂的作用。
3、醋 醋中富含的氨基酸，可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪的分解和糖類(lèi)的新陳代謝。
4、兔肉 脂肪含量極低，且多為不飽和脂肪酸，故長(zhǎng)期食用也不會(huì)引起脂肪在體內(nèi)的堆積。
5、赤小豆 是一種高蛋白，低脂肪的食物。有清熱利尿，活血消腫之功效，可以促進(jìn)排便。
6、大蒜 對(duì)酶的形成起抑制作用，從而減少脂肪酸和膽固醇的合成(脂肪酸和膽固醇的合成離不開(kāi)酶的參與)
7、木耳 是一種高蛋白、低脂肪、水分多、礦物質(zhì)多的食物。它還含有一種多糖物質(zhì)，能降低血中的膽固醇、減肥和抗癌。
8、荷葉茶 每日用鮮荷葉50克~100克(干荷葉25克)煎湯代茶，連服3個(gè)月，能明顯降低體重。
9、鵪鶉 鵪鶉肉是高蛋白、低脂肪、多維生素的食物，且膽固醇含量也很低，是減肥的理想肉食。
10、蘋(píng)果 含有果膠質(zhì)，這是一種可溶性纖維質(zhì)，有助于降低膽固醇。蘋(píng)果還富含粗纖維，能吸收大量的水份，減慢人體對(duì)糖的吸收，同時(shí)它還能刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。
11、冬瓜 具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經(jīng)常食用冬瓜可以改變食物中的淀粉和糖類(lèi)，防止其轉(zhuǎn)化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。
12、黃瓜 內(nèi)含內(nèi)醇二酸，可抑制糖類(lèi)食物轉(zhuǎn)化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，通暢大便，且熱量含量也較低。
13、絲瓜 絲瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通暢，且含熱量也很低。此外，絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。
14、白蘿卜 含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪類(lèi)食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。白蘿卜也有通氣和促進(jìn)排便的作用
15、紫菜 纖維含量高，脂肪含量低，易產(chǎn)生飽腹感，還有清熱利尿的功能。
16、韭菜 含纖維豐富，能暢通大便，把腸道中過(guò)多的蛋白質(zhì)、脂肪排出體外，防止脂肪在體內(nèi)的堆積。
17、海帶 含大量纖維和無(wú)機(jī)元素(特別是鉀的含量十分豐富)，有通便和利尿的功能。
18、綠豆芽 水分含量多，熱量極少，不易形成脂肪，同時(shí)還有利尿的功能。
19、辣椒 具有消耗體內(nèi)脂肪的功能，且富含維生素，熱量含量也較低。
熱點(diǎn)推薦
- 減肥吃哪些菜好
- 一般人都會(huì)認(rèn)為吃蔬菜不會(huì)發(fā)胖，因此對(duì)蔬菜的食用也不加選擇和控制。