日常生活中由于不健康的飲食習慣往往會導致我們患上一些疾病，所以日常生活中一定要養(yǎng)成良好的生活習慣。那么糖尿病在日常生活中究竟有哪些注意事項呢?那就讓我們一起隨著魏軍平專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　糖尿病的注意事項

　　早餐一定要吃

　　糖尿病患者一定要吃早餐的。

　　不吃早飯午飯前容易發(fā)生低血糖，過度饑餓導致午飯過量，又會使餐后血糖升高，不利于血糖的控制。

　　另外長期不吃早餐，體內大量的蛋白質被分解，就會使機體的抗病能力下降，從而誘發(fā)感染等并發(fā)癥。

　　忌進餐太快

　　糖尿人吃飯的速度一定要慢，要細嚼慢咽。

　　進餐太快會使產生飽腹感的時間延后，容易造成食量過大，而進餐緩慢可使餐后血糖平緩上升，避免血糖突然升高。

　　合理安排科學運動

　　是控制糖尿病病情的一個有效的方法?？梢愿纳埔葝u素的敏感性，降低血糖，改善脂類代謝，增強體質，減少并發(fā)癥。

　　運動應安排在餐后一小時，持續(xù)時間為每次20到30分鐘，以活動后身體微汗，感覺輕松愉快，飲食睡眠良好，不感疲勞為度，且貴在持之以恒。

　　制定適宜的運動強度

　　糖尿病患者容易勞累所以運動強度不要太大。

　　中等強度的運動是比較合適的，運動鍛煉至少每周3—5次每次運動時間20到30分鐘，多不應 超過一小時。

　　選擇理想的運動方式

　　宜進行有氧運動，運動療法的形式包括散步、慢跑、游泳等其中散步是糖尿病人的良方，對于肌力低下的高齡人，被動的肢體按摩也不失為一種可行的肌肉運動方式。

　　適度控制體重

　　肥胖的糖尿病人更容易兵法高血脂。應維持體重在標準范圍內，肥胖病人應在醫(yī)生指導下進行減重，且不可自己盲目減肥。

　　糖尿病人不宜晨煉 尤其并發(fā)有心腦血管疾病者，應把清晨到上午9點作為自己的警戒線，原因是清晨氣溫較低，空氣污染嚴重，極容易造成病人肺部及氣管感染而加重病情。

　　快樂工作，快樂學習

　　在平時的工作學習中要培養(yǎng)自己的餓平常心，科學合理的安排時間，保險心情愉快，積極樂觀，這些都有助于穩(wěn)定病情，提高胰島素的分泌

　　自我調理來減壓

　　辦公司人員長時間在室內工作，易因工作壓力造成身體不適，可在工作間隙通過穴位自我調理。

　　穴位按摩

　　是用拇指按壓雙側內關穴和合谷穴;導引法則是坐在椅子上，全身放松，雙手下垂，意守丹田，進行腹式呼吸，吸氣時，腹部隆起，呼氣時腹部凹下，每次運作5分鐘。

　　口含茶葉消除糖尿病口渴

　　糖尿病病人口渴時，可以將少許茶葉含在口中，三五分鐘，茶葉的苦澀味過后，就會頓感口腔內 清新，唾液就會增多，干渴癥狀減輕，此法同時可以減少排尿量。

　　本期嘉賓介紹

　　魏軍平

　　男，主任醫(yī)師，教授，臨床醫(yī)學博士，博士研究生導師, 醫(yī)教處處長，北京中醫(yī)藥大學兼職教授。兼任中國中西醫(yī)結合學會內分泌專業(yè)委員會候任主任委員/糖尿病專業(yè)委員會常務委員兼秘書長、中華醫(yī)學會內分泌學會中西醫(yī)結合學組委員、中華醫(yī)學會糖尿病學會足病學組委員、北京中醫(yī)藥/中西醫(yī)結合學會糖尿病專業(yè)委員會常務委員兼秘書長?！吨形麽t(yī)結合研究》、《中國現代醫(yī)生》雜志編委。長期從事中西醫(yī)結合防治糖尿病及其慢性并發(fā)癥如腎病、周圍神經病變、視網膜病變、糖尿病足病等以及甲狀腺機能亢進癥、亞急性非化膿性甲狀腺炎、慢性淋巴性甲狀腺炎、甲狀腺機能減退癥、甲狀腺結節(jié)、痛風、肥胖、失眠等內分泌代謝疾病的臨床、科研、教育、管理工作。

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