女性想養(yǎng)肝，可以多喝熱水加快體液循環(huán)速度，加快體內(nèi)毒素物質(zhì)排出。加強(qiáng)體育鍛煉，瑜伽，游泳，慢走等有氧運(yùn)動(dòng)效果較好。養(yǎng)成規(guī)律生活作息，避免熬夜保證睡眠時(shí)間充足。日常飲食注意結(jié)構(gòu)均衡，多食用對(duì)肝臟有利食物促進(jìn)表面細(xì)胞生長(zhǎng)。

　　我們?nèi)粘z入的食物以及飲用水，進(jìn)入人體之后都需要經(jīng)過(guò)肝臟再次解毒代謝。若是肝臟一旦有受損，女性朋友最常見(jiàn)的就是面色開(kāi)始黯淡無(wú)光，月經(jīng)周期以及量都會(huì)有一定受損，不僅影響正常面部美觀，還影響身體健康。對(duì)于有哪些方法可以保護(hù)肝臟，是較多女性比較關(guān)心問(wèn)題。

　　1. 多喝熱水排毒

　　平時(shí)要養(yǎng)成多喝熱水的習(xí)慣，加快體液循環(huán)速度快速補(bǔ)充體內(nèi)所缺失水分，促進(jìn)人體新陳代謝速度，以及膽汁的分泌加快食物分解以及排出，可以減少代謝所產(chǎn)生的食物對(duì)于肝臟造成的傷害。

　　2. 加強(qiáng)體育鍛煉

　　平時(shí)可以多進(jìn)行游泳，瑜伽，跑步等有氧運(yùn)動(dòng)，加快肝臟代謝速度，促進(jìn)表面活性細(xì)胞生長(zhǎng)，緩解肝臟壓力。

　　3. 早睡早起

　　身體是有一個(gè)休息工作規(guī)律，一般夜晚23點(diǎn)左右是最佳的排毒時(shí)間，若是這個(gè)階段還沒(méi)有進(jìn)入睡眠階段，導(dǎo)致大量有毒物質(zhì)積聚于體內(nèi)不能及時(shí)代謝出去，對(duì)肝臟損傷較大。抑制肝臟細(xì)胞的修復(fù)和再生。平時(shí)一定要保證23點(diǎn)之前進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，不要熬夜以及長(zhǎng)期過(guò)度勞動(dòng)。生活作息要有規(guī)律。

　　4. 注意飲食

　　日常飲食可以多食用一些維生素以及微量元素較多的食物，大量的維生素可以營(yíng)養(yǎng)肝臟表面細(xì)胞，可以降低人體內(nèi)的脂肪密度，吸附多余的膽固醇。少食用油脂以及糖分物質(zhì)較多的食物，油炸食品或者是辛辣刺激的食物，燒烤腌制品這些對(duì)于肝臟損傷都比較大。喜歡抽煙喝酒的一定要戒掉，對(duì)于女性身體危害較大。

　　5. 良好情緒狀態(tài)

　　中醫(yī)里郁結(jié)身體都會(huì)對(duì)肝臟造成傷害，平時(shí)一定要保證心情愉悅，多聽(tīng)舒緩的音樂(lè)。