如果我們經(jīng)常不鍛煉，就會使自己處于亞健康狀態(tài)，全身酸痛無力而且做什么事情都沒有興趣，休息多久都不能緩解身體的不適感。我們應該主動調(diào)整自己的飲食結構，不要吃太多肥膩或者難消化的食物。這些食物會在我們身體中停留非常久的時間，就會導致大量的酸性物質(zhì)堆積在我們的身體中，使我們感覺全身酸痛。這部分人應該多吃新鮮的蔬菜瓜果，多喝水，適量運動，促進胃腸道蠕動，盡快將胃內(nèi)容物排出，全身酸痛無力的癥狀就會消失。

　　還有的人在運動結束后出現(xiàn)全身酸痛無力的情況，需要休息并補充身體缺失的水分和微量元素。他們可能是少鍛煉或者不鍛煉，所以在運動時大量的糖原和氧氣被消耗殆盡，使肌肉出現(xiàn)短暫性的缺氧，所以感覺自己的身體沒有力氣。而糖原分解后會出現(xiàn)乳酸，乳酸會聚集在肌肉中，大家就會覺得酸脹，這也是身體在提醒你需要休息，防止身體內(nèi)環(huán)境平衡被打破，使我們出現(xiàn)休克。我們要堅持適量運動，才能提高機體的免疫力，幫助自己更快地適應環(huán)境。也可以在做劇烈運動前先做熱身運動并喝蘇打水，提高自己的耐力。

　　也有部分人長時間停留在寒冷、潮濕的環(huán)境中，也沒有做好保暖措施，導致自己的肢體受到外界因素的影響，出現(xiàn)酸痛、麻木無力的癥狀。如果這部分組織長期受到慢性損傷或者炎癥的影響，就可能出現(xiàn)壞死，最終損傷到更多的組織和神經(jīng)?；颊咝枰M快治療，防止病情加重。

　　女性在生產(chǎn)結束后會出現(xiàn)全身酸痛無力的情況，可能是因為產(chǎn)婦的身體比較虛弱，或者是受到環(huán)境因素的影響，需要臥床休息并去除病因，減少類似情況再次出現(xiàn)的可能性。孕婦可以適量增加蛋白質(zhì)的攝入，維持身體消耗和促進機體修復。飲食清淡、易消化，不要攝入太多的油、鹽和糖。不要吃辛辣、生冷或者刺激性強的食物。