無論是什么年齡階段的人群，都有可能會出現(xiàn)打呼嚕的現(xiàn)象，給人們的生活造成了很大的困擾。打呼嚕的現(xiàn)象在男性群體中更為常見，但是，有的女性在休息時，也會出現(xiàn)打呼嚕的情況，嚴(yán)重影響了人們的正常休息。如果人們長時間的處于勞累狀態(tài)中，在晚上休息時就很容易會出現(xiàn)打呼嚕的現(xiàn)象，時間久了，會給身體健康造成一定的傷害，因此，需要及時的采取一些有效的方法，能夠很好的防止女生打呼嚕。

　　放低枕頭

　　現(xiàn)代生活中很多女性在睡覺前都喜歡先看一會電視，又或者是玩會手機，這時候為了更加舒服，通常都會將枕頭放的高一些，到了睡覺時，就很容易忘記會把枕頭恢復(fù)到原來的高度，由于枕頭的高度過高，就會嚴(yán)重到體內(nèi)氣體的順暢流通，導(dǎo)致呼吸受到阻礙，出現(xiàn)打呼嚕的現(xiàn)象。因此，在睡覺前要根據(jù)自身的情況調(diào)整好枕頭的高度，并且選擇彈性較好的枕頭，對呼吸通暢有著很好的幫助。

　　控制飲食

　　很大一部分女性在生活中都不能很好的控制自己的飲食，經(jīng)常是看到自己喜歡吃的就會大量的食用，再加上女生有喜歡吃小零食的愛好，很容易會形成脂肪的堆積，從而使得血液以及氣體的流通都受到了一定程度上的阻礙，導(dǎo)致打呼嚕的狀況發(fā)生。在日常的飲食中，盡量做到口味的清淡，多吃一些有利于消化的食物，對打呼嚕的現(xiàn)象有著很好的緩解作用。

　　調(diào)整睡姿

　　女生有打呼嚕的現(xiàn)象，需要及時的調(diào)整自己的睡覺姿勢，有很多女性朋友都喜歡平躺著，這樣很容易會使得舌頭有后墜的現(xiàn)象，從而影響了呼吸的通暢，造成打呼嚕的現(xiàn)象?？梢詫⒆约旱乃X姿勢調(diào)整為側(cè)臥，能夠很好的預(yù)防咽喉部位被堵塞的情況，從而能夠?qū)τ诖蚝魢５陌Y狀有著十分良好的緩解效果。

　　積極鍛煉

　　為了很好的防止打呼嚕的癥狀發(fā)生，日常中還需要積極的進行一些鍛煉，可以幫助減輕體重，從而緩解打呼嚕的發(fā)生。