體內(nèi)濕氣重會影響血液循環(huán)以及食物中營養(yǎng)物質(zhì)吸收，嚴重的還會出現(xiàn)濕疹等不適癥狀。若是想要緩解，可以先從飲食方面入手，以清淡容易消化的食物為主，一些辛辣刺激性食物避免攝入，還有油炸和高糖食物，這些都會導致濕氣癥狀加重。避免長期處在潮濕的環(huán)境中，加強日常體育鍛煉，可以加快全身血液循環(huán)速度，有效排出體內(nèi)多余有毒物質(zhì)。晚上睡覺前可以泡腳或者是按摩，可以促進局部血液循環(huán)。

　　1. 飲食治療

　　胃腸道系統(tǒng)出現(xiàn)受損，營養(yǎng)以及水分代謝出現(xiàn)異常，就會導致有大量液體積聚于體內(nèi)，隨著機體運動以及血液循環(huán)，出現(xiàn)該癥狀。建議多攝入容易消化的清淡食物，常見的有新鮮蔬菜水果，橙子，芹菜，獼猴桃等食物。可以加快血液循環(huán)速度，促進新陳代謝速度。

　　其次就是一些油炸食品以及高蛋白質(zhì)食物，尤其是牛奶和牛肉等食物，會增加胃腸道生理負擔，容易造成腸胃悶脹感，不利于食物分解消化。脾胃功能受到影響，導致氣血循環(huán)不暢濕氣會越來越重。

　　2. 避免潮濕環(huán)境

　　我們?nèi)梭w除了自身會有一定濕氣之外，外界環(huán)境刺激導致體內(nèi)濕氣癥狀加重。尤其是長期處在潮濕的環(huán)境中，周圍空氣流通不暢。還有不要直接睡地板，容易導致含量氣息進入體內(nèi)，造成四肢酸痛。尤其是患有關節(jié)炎癥的老年人，長期這樣會導致疼痛癥狀加重。潮濕天氣以及下雨天要減少外出，可以緩解濕氣重的癥狀。

　　3. 加強體育鍛煉

　　日常生活中可以多加強有氧運動訓練，體內(nèi)濕氣重的人群主要是因為飲食過于油膩，還有就是缺乏運動，這些人會經(jīng)常感覺自己身體沉重，沒有力氣干活。建議可以每天堅持半個小時有氧運動訓練，加快機體血液循環(huán)速度，促進身體器官運作，加速濕氣排出。比如跑步，游泳，瑜伽訓練等，這些都是運動強度不但，有助于氣血運行，增加水分代謝的運動。