氣血不足的人可能出現(xiàn)頭發(fā)干枯、眉毛稀疏和牙齦萎縮等癥狀，因為身體不能獲得足夠的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，所以機體不能修復損傷，也會使部分組織結構的生長速度變慢。氣血不足的人還可能有皮膚粗糙、發(fā)黃或者長斑的情況，整個人看上去沒有精神，四肢末端濕冷，手背的血管特別不明顯或者下陷。病情加重的患者可能出現(xiàn)心悸、胸悶和煩躁等情況，部分患者可能會突然從夢中驚醒，或者睡眠質(zhì)量非常差，他們可能在工作中出現(xiàn)注意力渙散、疲憊和頭暈等情況。氣血不足的女性患者容易出現(xiàn)月經(jīng)推遲、經(jīng)量減少或者閉經(jīng)的情況，大家應該積極治療原發(fā)性疾病。

　　大家應該主動調(diào)整飲食結構，控制熱量攝入，多吃補氣血的食物，例如動物肝臟、阿膠和蘋果等。飲食清淡、易消化，大家可以多吃高熱量、高蛋白和高維生素的食物，滿足機體的營養(yǎng)需求，提高鐵離子的吸收率和轉(zhuǎn)化率。氣血不足的女性患者應該主動記錄和計算月經(jīng)周期，經(jīng)期前后做好保暖措施，不吃辛辣、肥膩、生冷或者刺激性強的食物，減輕胃腸道的負擔。大家可以多喝熱水或者熱敷疼痛部位，提高血液的循環(huán)速度，促進廢棄物排出。經(jīng)血淤積的患者可以喝一些益母草茶，大家不可以穿過小或者露腰的衣物，貼身衣物選擇寬松、透氣和柔軟的款式。

　　我們還要主動參加鍛煉，改善內(nèi)循環(huán)，增強體質(zhì)。缺鐵性貧血患者可以在醫(yī)生的指導下口服鐵劑治療，補充造血原料，定期復查血常規(guī)。經(jīng)常服用抗酸藥物、抗生素和四環(huán)素的患者應該合理安排用藥時間，防止藥物相互作用，影響治療效果。盡量用吸管吸服鐵劑，因為牙齒會被鐵劑染色，影響我們的外觀。

　　睡前可以用熱水泡腳，疏通經(jīng)絡，提高睡眠質(zhì)量。我們不可以久站或者久坐，大家應該定時起身活動，按摩四肢，消除疲勞。我們不可以在寒冷、潮濕的環(huán)境中停留過久，游泳時注意水溫，避免著涼。