濕氣重罪明顯的癥狀是面部以及四肢水腫較為嚴重，其次就是大便不成型還會粘連在馬桶上，有些嚴重身體上是會有紅點分布。除濕氣比較難清除干凈，早期不嚴重的情況下建議食療，多吃果蔬類食物以及谷物等容易消化的食物。還有加強個人體育鍛煉，新陳代謝速度加快能夠?qū)駳馀懦鲶w外。還有就是泡腳可以促進局部血液循環(huán)速度，加快濕氣排出。

　　食療是最常見也是最有效去除濕氣的方法，維生素含量豐富的果蔬類食物，還有紅豆和薏米粥，這些是可以直接作用于血管以及肝腎經(jīng)絡，加快血液循環(huán)速度以及機體新陳代謝速度。需要注意的是減少高糖食物以及油脂較多食物攝入，都是屬于大分子物質(zhì)，容易增加胃腸道生理負擔，導致血液粘稠度增加，營養(yǎng)物質(zhì)吸收受阻引起濕氣癥狀較為嚴重。

　　中醫(yī)上認為濕氣重對于脾胃影響比較大，氣血運行不暢會影響食物中營養(yǎng)物質(zhì)吸收。經(jīng)常運動加快血液循環(huán)速度，是可以起到促進氣血運行的作用。還有泡腳以及按摩，建議每天晚上睡覺前按摩，大概五分鐘左右堅持一段時間后就會有所好轉(zhuǎn)。

　　一般濕氣重的人都會有大便粘連以及不成型的癥狀，嚴重的還會有四肢處長紅點。這種情況建議除了以上這些日常治療方式之外，可以去醫(yī)院中醫(yī)科進行針灸調(diào)理。一定要在專業(yè)醫(yī)生的指導下進行，防止操作不當引起不適。

　　還有就是日常生活環(huán)境一定要干燥，避免長期生活在潮濕的環(huán)境中，長期這樣是會導致濕氣癥狀加重。被子和衣服要多放在陽光下暴曬，不要穿潮濕的衣服。很多濕氣較重的人經(jīng)常會感覺自己每天沒有精神，虛弱乏力。日常鍛煉可以加強，常見的有跑步，瑜伽以及游泳等。是可以有效促進血液循環(huán)速度，加快機體新陳代謝速度，及時將體內(nèi)濕熱火氣排出。通過上述描述可以了解一些緩解濕氣重的原因。