腎臟的主要功能有體液循環(huán)代謝，可以及時(shí)將體內(nèi)有毒物質(zhì)通過(guò)體液循環(huán)代謝排出體外對(duì)于一些長(zhǎng)期熬夜，導(dǎo)致睡眠不足腎臟代謝緩慢，組織細(xì)胞有受損的情況下，就會(huì)影響毒物排出，對(duì)于本身就患有腎臟疾病人群，可以多吃一些黑豆黑米以及黑芝麻的養(yǎng)腎食物，還有動(dòng)物肝臟以及果蔬類食物都是很好的養(yǎng)生食物，尤其是健身人群肌肉代謝速度加快，加重腎臟負(fù)擔(dān)。因此，建議可以多吃一些優(yōu)質(zhì)動(dòng)植物蛋白食物，比如雞蛋，豆類，以及魚(yú)蝦等。

　　很多家庭中都有小孩，平時(shí)會(huì)經(jīng)常購(gòu)買一些核桃，杏仁等堅(jiān)果類食物，主要是由于還有磷酸酯以及微量元素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以起到促進(jìn)腦部生長(zhǎng)發(fā)育的作用，同時(shí)還可以加快血液循環(huán)刺激細(xì)胞生長(zhǎng)，具有養(yǎng)腎的作用，經(jīng)常食用可以補(bǔ)腎固精，加快體內(nèi)尿液排出，減輕其生理負(fù)擔(dān)，潤(rùn)腸通便效果較好。

　　豆類食物中，尤其是黑豆建議患有腎臟疾病人群可以多攝入，主要是因?yàn)楹械闹参锏鞍卓梢匝a(bǔ)腎解毒補(bǔ)充脂肪物質(zhì)，降低人體中的膽固醇整體熱量偏低，刺激體內(nèi)雌激素分泌。從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)腎臟受損主要是由于陽(yáng)氣不足，除了日常生活作息要規(guī)律之外，保證睡眠時(shí)間充足，還有就是黑豆是可以起到固氣養(yǎng)精的作用。對(duì)于本身患有該臟器疾病，還是需要日常養(yǎng)生人群都是可以適當(dāng)攝入，磨成豆?jié){或者是醋泡營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都不會(huì)出現(xiàn)大量流失癥狀。

　　黑芝麻也是一種養(yǎng)生補(bǔ)腎佳品，很多人日常養(yǎng)生過(guò)程中，都會(huì)在飲食中添加一些黑芝麻，主要是因?yàn)槠淇梢云鸬金B(yǎng)護(hù)肝腎的作用，還能夠營(yíng)養(yǎng)五臟含有的維生素以及膳食纖維對(duì)機(jī)體是沒(méi)有任何刺激，還可以加快體內(nèi)堆積的食物快速分解消化。

　　以上就是一些養(yǎng)生的食物，建議，平時(shí)可以多攝入。需要注意的是養(yǎng)腎不單通過(guò)飲食治療來(lái)調(diào)理，還有日常生活作息以及良好的生活習(xí)慣正確的運(yùn)動(dòng)方式，以及時(shí)間控制這些都是和腎臟健康息息相關(guān)。