年輕人感覺到膝蓋下面痛通常是在運動或者是爬樓梯后出現(xiàn)，有時需要坐下來休息一會才能緩解。老年人感覺膝蓋下面痛多數(shù)是關節(jié)和骨骼疾病，跟年齡也有一定關系。膝蓋疼痛時非常難受，不能繼續(xù)運動，也不能行走，需要及時采取措施緩解。最簡單的方法就是坐下來休息，也可以給膝蓋敷一會，貼個藥膏，等到疼痛緩解可以定期針灸，平時運動時最好戴上護膝保護膝蓋，如果患者身體過于肥胖就要注重減肥，若是疼痛長期存在，沒有好轉，就要就醫(yī)檢查。

　　膝蓋下面疼痛怎么辦?

　　1、休息

　　膝蓋過于勞累會出現(xiàn)疼痛，這個時候就要坐下來或者是躺下來休息一會，可以一邊休息一邊按摩，盡量不要走動，避免大幅度動作，慢慢的疼痛就會消失。

　　2、熱敷或者是冷敷

　　膝蓋疼痛時可以用毛巾熱敷或冷敷，幫助局部血液循環(huán)，減少痛感，兩者交替進行，防止過熱或過冷。等到疼痛減輕后就可以停止，如果第二天還疼可以繼續(xù)敷。

　　3、貼藥膏

　　膝蓋疼痛可能是關節(jié)炎導致的，患者可以在睡覺前給膝蓋貼上膏藥，讓藥效在睡眠中緩緩對局部起作用，能減輕疼痛，幫助提高睡眠質量。

　　4、針灸

　　針灸也可以緩解膝蓋疼痛，但是要長期堅持，偶爾一次兩次并不能達到治愈效果。針灸膝蓋有預防保健的作用，也有治療疼痛的作用，患者應針灸直到疼痛消失為止。

　　5、減肥

　　身材肥胖的人給膝蓋帶來的壓力也是巨大的，也更容易患上關節(jié)病，如果不能減肥，這次治愈好以后還是會疼痛，因此，想要徹底解決膝蓋疼，就要減肥，控制體重，減輕膝關節(jié)負擔。老年人應注意補鈣，增強骨骼力量，防止骨質酥松。

　　6、護膝

　　如果膝蓋經(jīng)常在運動后疼痛，應該在運動前套上護膝，主動保護膝蓋，否則以后會加重磨損，形成炎癥，一到天氣寒冷的時候就會發(fā)作。在運動前要充分拉伸、活動關節(jié)，先從簡單、緩慢的運動做起，然后逐漸增加難度。