月經(jīng)量的多少關(guān)系到女性朋友身體健康，有些女性朋友經(jīng)血量一直都是處于較少的狀態(tài)中需要引起重視。日常飲食方面多加注意，尤其是經(jīng)期來(lái)前的一周，不要食用過(guò)多生冷食物。還有注意休息，不要長(zhǎng)期熬夜導(dǎo)致睡眠不足，影響體內(nèi)雌激素分泌。注意保暖多喝熱水，同時(shí)還要注意個(gè)人衛(wèi)生，睡前用溫水沖洗自己尿道口。每天更換清洗自己內(nèi)褲，一定要放在陽(yáng)光下爆曬。

　　1. 飲食調(diào)整

　　日常飲食方面一定要以清淡食物為主，常見的有芹菜，西紅柿，檸檬，獼猴桃等蔬菜水果，含有較多的維生素，可以加快血液循環(huán)速度，營(yíng)養(yǎng)血管增加其彈性。還有不要攝入過(guò)多生冷以及辛辣刺激性食物，會(huì)刺激子宮影響激素分泌。多吃一些膳食纖維較多的食物，容易消化不會(huì)增加胃腸道負(fù)擔(dān)同時(shí)，還可以保持大便通暢。尤其是經(jīng)期來(lái)臨前一周，可以多喝紅糖水緩解該不適癥狀。

　　2. 日常作息

　　一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，若是身體過(guò)度勞累就會(huì)影響其它器官組織的生理功能，機(jī)體新陳代謝速度也會(huì)有所減慢，對(duì)于經(jīng)血排出一定程度上也會(huì)受到影響。養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，作息規(guī)律不會(huì)對(duì)子宮造成刺激，對(duì)于激素分泌也不會(huì)造成不利影響。

　　3. 注意保暖

　　做好保暖措施的同時(shí)，除了不要進(jìn)食生冷食物之外，患有該不適癥狀的女性最好少接觸冷水，尤其是在經(jīng)期時(shí)不要洗冷水澡。平時(shí)在空調(diào)房?jī)?nèi)久坐的話，最好能披一條薄毯，多喝熱水。根據(jù)天氣情況自己添減衣服，避免出現(xiàn)感冒發(fā)燒等不適癥狀，或者是寒冷刺激導(dǎo)致宮寒，影響經(jīng)血排出，全都淤積在子宮內(nèi)，危害身體健康。若是該癥狀持續(xù)時(shí)間比較長(zhǎng)久，建議口服藥物治療。

　　4、注意個(gè)人衛(wèi)生

　　女性日常要注意個(gè)人清潔衛(wèi)生，尤其是在經(jīng)期更要注意及時(shí)清潔尿道口周圍，選擇柔軟、純棉、透氣性能較好的內(nèi)褲。每天清洗更換，還有換洗的內(nèi)褲要放在陽(yáng)光下曬干。