很多人為了追求完美的身材，都會去減肥，減肥的過程就是在消耗脂肪。當自己身體中的脂肪含量越來越低的時候，就會發(fā)現(xiàn)明顯變瘦。減肥需要多做運動，還需要注意控制好飲食，才能夠達到瘦身的效果。人體的脂肪在燃燒是沒有很大的感覺的，只有在發(fā)現(xiàn)自己的體脂變低，才知道自己瘦了。

　　很多的人認為在運動的時候，出現(xiàn)出汗的情況就是脂肪在燃燒。其實并不是這樣的，出汗并不代表脂肪在燃燒，還有可能是身體中的水分在蒸發(fā)。那么，到底有什么癥狀才代表脂肪在燃燒呢?

　　不動的時候發(fā)現(xiàn)餓了

　　減肥的時候一定要控制好自己的飲食，不可以節(jié)食減肥，會容易損傷到身體。一日三餐都需要按時食用，只是要注意每餐飯的熱量要控制在一個范圍內。如果在早飯午飯或者是晚飯的中間發(fā)現(xiàn)自己餓了，就代表脂肪在燃燒。一定不可以長期不吃飯，長期不吃飯身體的代謝水平都會降低，嚴重的時候甚至不會瘦，還會長胖。

　　運動時候的呼吸

　　運動是最有效的減肥方法，運動的過程是需要消耗大量的糖分和脂肪的。運動量達到一定程度的時候，心率會升高，能夠更有效的燃燒脂肪。減肥的人群每天的運動量要超過飲食上的熱量，才可以有效減肥。

　　睡眠好了

　　睡眠質量不好的人，身體容易肥胖。尤其是經常性熬夜的人，內分泌水平容易失調，身體上會表現(xiàn)出肥胖的現(xiàn)象。每天一定要保證7個小時的睡眠量，才能夠保持身體的健康，減少疾病的出現(xiàn)，而且睡眠質量也會比較好。

　　體能好了

　　肥胖的人體能都會很差，一般在稍微運動一下就會氣喘吁吁，而且還很懶惰。如果發(fā)現(xiàn)自己的體能變好了，運動之后不再很喘，而且也想去運動的時候，代表變瘦了。

　　減肥是一件很漫長的事情，需要堅持下去才可以看到效果，平時還需要多注意飲食，最好停止食用一切高脂肪，吸納刺激性的食物。如果發(fā)現(xiàn)以上幾點出現(xiàn)，代表開始變瘦了。