適合女性的運動包括有氧運動，抗阻力力量型運動和有發(fā)展柔韌性的拉伸運動，利于健康又能保持身材提升氣質(zhì)。

　　最適合女性的運動方式有哪些

　　陸阿明：從運動的角度上來說，我們運動的目的是為了健康，那么有助于健康的運動多適合女性去做。

　　那么這類運動我們說還是有三類對健康有幫助的。那一類就是有氧運動，第二類就是我們抗阻力的力量型運動，第三個就是具有發(fā)展柔韌性的拉伸運動。那么對于女性這樣的特殊群體而言，我們有氧運動里面比較適合的。

　　因為女性這個運動除了健康的有利因素作用以外，它可能更多的還在于自己對于身材的重視，和對于自己氣質(zhì)類型的這樣的一些重視，所以對于女性來講，有氧運動可以選擇像騎車游泳慢跑快走。

　　這些有效的能夠預防身體發(fā)胖等等，這樣的一些有氧運動可能對女性更適合的。

　　那么力量性抗阻力的力量性運動里面，適合于女性做的運動，一般我們說是小負荷小重量的力量性運動，對女性相對來說可以提高她的力量的同時，又能夠提高她的肌肉的耐力，這樣她能夠比較好的保持精神的一種狀態(tài)，當然在這個過程中間，有些女性可能會追求通過運動來達到豐胸的這樣一個目的。

　　那么這個鍛煉的時候，就是我們主要是鍛煉胸肌的體積，那么要鍛煉胸肌的體積，那選擇的重量就不能是小重量的，應(yīng)該是較終稿重量的，這樣的一個重量才能達到增加體積這樣一種目的。

　　那么第三類就是我們的伸展性運動，那么對于女性來說，因為要保持比較好的氣質(zhì)，那就是要最適合女性做的伸展性的運動，那主要是全身性的這種伸展運動，像瑜伽這樣的運動就非常適合女性來做。

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