老年人不適合高強(qiáng)度運動，對于中年人更有利于健康，但要以安全為主，若平時很少運動，突然一次高強(qiáng)度運動對人體會有傷害。

　　如何進(jìn)行安全性的高強(qiáng)度運動

　　陸阿明：運動的目的是為了健身，所以我們在講運動里面的第一個原則就是運動的安全性，因為如果運動最后導(dǎo)致了一些傷病，那這就是得不償失，也不是運動鍛煉所希望出現(xiàn)的情況，所以運動的安全性是最主要的。

　　那么高強(qiáng)度的運動是對人體各個器官系統(tǒng)的功能的要求就相對比較高，所以我們說高強(qiáng)度的運動，對于中老年人一般我們是不提倡過多的來進(jìn)行高強(qiáng)度的運動。

　　特別是對于老年人，一般我們是不提倡進(jìn)行高強(qiáng)度的運動。那么對于中年人來說，那么適當(dāng)?shù)淖鲆恍└邚?qiáng)度的運動對健康也是非常有幫助的。

　　因為高強(qiáng)度的運動，它對人體實際上是一種應(yīng)激反應(yīng)，那么參加高強(qiáng)度的運動它有助于提高人體的應(yīng)激能力，應(yīng)激水平，同時由于高強(qiáng)度的運動帶來的快速的血液循環(huán)可能對人體的清除血液中一些多余的物質(zhì)，包括我們打通微循環(huán)等等這些都有好處。

　　所以對于中年人來說，適當(dāng)?shù)囊恢苡幸淮巫笥业母邚?qiáng)度的運動也還是有很大的幫助的。

　　那么剛才已經(jīng)說了，運動的安全性是最主要的，那么要從事高強(qiáng)度的運動首先要有兩個最基本的條件，第一個首先是我們?nèi)梭w具備這樣的完成高強(qiáng)度運動的基本的能力，也就是說你要有這樣的儲備。

　　如果說你平時相對來說比較很少的運動，那么如果這個時候心血來潮的去進(jìn)行一次高強(qiáng)度運動，那么更多的是對人體產(chǎn)生一種傷害，所以我們必須要滿足完成這個高強(qiáng)度運動的身體上的儲備，這是第一個重要的條件。

　　那么第二個重要的條件就是說我們的高強(qiáng)度的運動，我們通常來講時間是需要短一些，那么這樣呢我們才能預(yù)防由于高強(qiáng)度的運動可能對肌體造成的一些不利的影響。

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