益生菌是一種活性菌群，當(dāng)人在空腹的時(shí)候，胃部只有胃酸，我們都知道胃酸的腐蝕效果是非常強(qiáng)的，他們殺死很多的細(xì)菌，益生菌也是細(xì)菌的一種，所以最好不要在吃飯之前吃益生菌，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候的胃酸濃度太高了，吃進(jìn)去的益生菌很快我就會被胃酸殺死，這樣就不能起到補(bǔ)充腸道內(nèi)益生菌的效果。

　　吃益生菌的時(shí)候，最好選擇在飯后食用，因?yàn)槌酝觑堃院螅杆釙皇澄锵♂尩?，這時(shí)吃益生菌，腸道的蠕動比較快，食物可以快速被消化掉，益生菌可以跟隨食物快速進(jìn)入到腸道內(nèi)，當(dāng)益生菌進(jìn)入腸道以后，就會在腸道中進(jìn)行繁殖，這樣可以提高腸道蠕動功能，還能讓營養(yǎng)吸收的速度更快。

　　雖然說吃益生菌最好在飯后，但是不要吃得太飽，因?yàn)槌粤颂嗍澄镆院?，胃部的?fù)擔(dān)會較重，可能會出現(xiàn)消化緩慢等情況，這樣會導(dǎo)致益生菌在胃內(nèi)滯留的時(shí)間過長，這些益生菌可能還沒有進(jìn)入腸道，就直接在腸道內(nèi)進(jìn)行分解了，這樣也起不到補(bǔ)充益生菌的效果。通常只要吃7分飽左右即可。

　　不是所有的益生菌都要在飯后吃的，也有少量的益生菌品種必須在飯前食用，所有我們在購買益生菌時(shí)，需要問清楚食用方法和食用時(shí)間，這樣能夠避免吃錯(cuò)，防止出現(xiàn)沒有效果等情況。還有一些患者可能有其他的疾病，這時(shí)醫(yī)生會開一些益生菌類藥物，也要問清楚具體的食用方式和時(shí)間。

　　益生菌是一種非常懼怕高溫的活性菌，所以我們在吃益生菌的時(shí)候，一定不能用開水沖服，使用開水沖泡時(shí)，可能會將益生菌群全部殺死，這樣也起不到補(bǔ)充益生菌的效果。一把建議用35度左右的溫水將益生菌沖開，然后直接飲用即可。

　　生病的時(shí)候是不能吃益生菌的，例如感冒的時(shí)候，可能需要吃消炎藥進(jìn)行治療，還有很多人在感冒時(shí)會出現(xiàn)消化不良等情況，但是這種情況下吃益生菌，因?yàn)橄姿幬飼⒁嫔鷼⑺?，這樣也不能起到補(bǔ)充益生菌的效果。