經常脫發(fā)是每個人的惡夢，可能在生活中還有一些人在洗頭發(fā)的時候，會發(fā)現自己的頭發(fā)總是會大把大把脫發(fā)，這會使人們感覺到異常的擔憂。頭發(fā)脫發(fā)嚴重的緩解方法包括選擇合適洗發(fā)水、清洗頭皮、保持工作生活平衡、飲食合理等。

　　1、選擇合適洗發(fā)水

　　頭發(fā)脫發(fā)嚴重人群在生活中需要選擇合適的洗發(fā)水，在選擇上可以使用含有中藥配方防止脫發(fā)洗發(fā)水，這種類型的洗發(fā)水含有的化學成分比較少，可以起到鞏固發(fā)質的作用。人們還可以選擇含有生姜的洗發(fā)水，生姜當中的營養(yǎng)物質可以促進頭部皮膚的血液循環(huán)，使頭發(fā)加快吸收營養(yǎng)物質，具有強人發(fā)根，緩解與預防頭發(fā)的效果。

　　2、清洗頭皮

　　人們在平時洗頭發(fā)的時候，也需要適當的清洗頭皮，由于頭部是長時間暴露在外面的，容易沾染到比較多的灰塵，尤其是油性頭發(fā)，更要好好清理頭皮毛囊，可以幫助緩解頭發(fā)脫發(fā)嚴重的情況發(fā)生。在清洗頭皮的時候，需要選對正確的方法，不可以使用手指甲去抓撓頭皮，最好是用指肚來按摩。

　　3、保持工作生活平衡

　　現代社會很多人面臨著工作、學業(yè)等上面的壓力，當腦部過度使用以后，壓力較大、長期熬夜等情況下，容易引起頭發(fā)脫發(fā)嚴重發(fā)生。所以人們在生活中需要保持工作與生活上的平衡，不可以長期處于生活作息不合理狀態(tài)下。

　　4、飲食合理

　　頭發(fā)脫發(fā)嚴重人群在平時可以多吃新鮮的蔬菜、粗糧等食物，這些食物當中所含有的維生素、蛋白質、纖維素等營養(yǎng)物質，可以幫助人體將腸道內的廢物盡快的排泄出去，起到排毒養(yǎng)顏、潤腸通便的作用。粗糧當中的維生素B6可以幫助人體保護頭發(fā)，起到緩解毛囊發(fā)生衰老退化等效果，非常適合頭發(fā)脫發(fā)嚴重人群食用。另外，頭發(fā)脫發(fā)嚴重人群還需要注意，不可食用辛辣刺激性食物，防止刺激到毛囊，加重頭發(fā)脫發(fā)嚴重情況發(fā)生。