脫發(fā)如今是很多年輕人較為困擾的一件事情，若是想要緩解該癥狀。首先就是要尋找致病原因有哪些，這樣才可以對癥治療。一般長期用腦人群，還有經常熬夜睡眠時間不足，過度勞累患者，是會有該癥狀出現。平時可以適當調整個人生活習慣，保證自己每天十一點之間進入睡眠狀態(tài)，這樣就不會對機體器官造成損傷。還有食療多吃一些黑豆以及黑芝麻等食物，是可以起到減輕腎臟負擔，加快血液循環(huán)速度的作用，對于該癥狀是有一定緩解作用。除了這些之外，還有就是按摩以及熱敷是可以促進局部血液循環(huán)速度，加快毛囊組織生長。嚴重的情況下是可以采取藥物治療和手術治療，緩解掉發(fā)癥狀加重。

　　關于該癥狀想要緩解的情況下，首先就是在飲食攝入上盡量選擇高蛋白食物，比如黑豆以及黑芝麻等。因為是可以直接作用于肝腎組織，可以減輕其生理負擔。對于毛囊刺激也會有所減少，脫發(fā)癥狀也會慢慢緩解。還有就是果蔬類食物，因為是可以加快血液循環(huán)速度，有利于營養(yǎng)物質供給充足，供血充足的情況下掉發(fā)會有所減少。

　　除了食療之外還有就是外界治療，比如按摩以及熱敷等，這樣做是可以刺激毛囊，加快血液循環(huán)速度。每天晚上睡前這樣做是可以刺激毛囊，加快其運行速度，營養(yǎng)物質供給更加充足。需要注意的是按摩手法一定要控制，還有就是時間上要控制在五分鐘之內，避免時間過久對局部造成刺激。

　　適當調整個人生活習慣，不要長期熬夜要保證睡眠時間充足，這樣是可以降低內分泌紊亂概率，減少激素對頭皮毛囊組織刺激。堅持一段時間后，不僅發(fā)現脫發(fā)癥狀有所緩解，睡眠質量也得到一定提高。

　　嚴重的情況下以上都沒有任何緩解效果的情況下，建議選擇藥物治療或者是去醫(yī)院進行植發(fā)。這種方法是可以在短時間內快速生長出頭發(fā)，而且還可以減輕掉發(fā)癥狀。