想要促進頭發(fā)生長，日常飲食方面要做到營養(yǎng)均衡，可以多食用蛋白質(zhì)含量豐富的食物，像雞蛋，牛奶，牛肉，豆?jié){等?？诜SB片或者是多吃胡蘿卜，補充充足的維生素B，促進頭皮細胞組織生長。其次要有一個良好的生活習慣，避免熬夜過度勞累，保證身體得到充足的休息。每周洗頭次數(shù)不能太過頻繁，洗頭的水溫不能過燙，容易刺激頭皮不利于細胞生長發(fā)育。日常頭部護理，選擇成分安全無刺激的頭皮護理液或者是精華。多按摩頭皮或者是用毛巾熱敷，促進局部血液循環(huán)，加快毛囊組織的生長發(fā)育。還可以進行中醫(yī)針灸。

　　如今生活工作壓力大，很多人會經(jīng)常熬夜，身體過度勞累，有些人會出現(xiàn)脫發(fā)癥狀。因此大家對于如何可以快速長出頭發(fā)較為關(guān)心。頭發(fā)中主要的營養(yǎng)物質(zhì)是蛋白質(zhì)，體內(nèi)蛋白質(zhì)豐富可以加快毛囊生長。所以飲食方面多食用豆類產(chǎn)品，還有蛋類，牛肉，廋肉粥。可以快速直接被人體吸收，促進毛囊組織生長發(fā)育。由于維生素B可以加快頭部細胞組織生長建議口服維生素B片。

　　要保證自己每日睡眠時間充足，避免過度勞累，腎臟代謝出現(xiàn)緩慢加重身體負擔。要學會放松，避免神經(jīng)纖維長期處于緊繃狀態(tài)，不利于頭發(fā)生長。睡前給頭皮進行按摩或者是聽舒緩的音樂，都是可以促進其快速生長。

　　頭皮表面有是少量保護毛囊的油脂，若是經(jīng)常清洗會導(dǎo)致細菌感染。一周最多清洗3次即可。還有對于水溫選擇也很重要，過燙過冷都會刺激到深部組織結(jié)構(gòu)，會抑制其生長。選擇溫和無刺激營養(yǎng)成分較豐富的洗漱產(chǎn)品，減輕刺激。

　　毛巾熱敷或者中醫(yī)針灸，都是可以促進局部血液循環(huán)。生姜按摩頭皮刺激毛囊。飲食方面避免食用辛辣刺激食物，不利于它快速生長。還有油脂以及糖分物質(zhì)過多的食物也要戒掉，增加身體負擔同時還會堵塞毛囊。