肥胖不僅影響美觀，還會對身體健康造成不利影響。由于體內(nèi)積聚大量脂肪物質(zhì)，就會是血液循環(huán)速度開始減慢，粘稠度也會有所增加。這些因素都會影響其它臟器組織生長發(fā)育，進(jìn)而導(dǎo)致肥胖。若是想要減肥，建議平時飲食方面一定要以清淡高蛋白食物為主，還有就是多喝熱水，可以加快新陳代謝速度。加強(qiáng)日常體育鍛煉，不要長期久坐。注意避免熬夜養(yǎng)成規(guī)律的生活作息。

　　1、不良的飲食習(xí)慣

　　現(xiàn)在年輕人飲食作息都非常不規(guī)律，經(jīng)常不按時吃飯，這樣容易引起胃腸道粘膜組織損傷，誘發(fā)腸道疾病。還有一些暴飲暴食患者，大量食物攝入體內(nèi)后，不能及時分解消化，就會積聚在胃腸道內(nèi)，出現(xiàn)消化不良癥狀，隨著機(jī)體運(yùn)動發(fā)生化學(xué)反應(yīng)后形成脂肪。

　　還有就是吃飯的速度過快，不但影響到腸胃的消化功能，還會容易引發(fā)肥胖。由于人腦的中樞系統(tǒng)里面神經(jīng)元進(jìn)行信號傳遞過程中出現(xiàn)異常，吃飯的速度過快，身體已經(jīng)飽了，但是腦子里面還沒有反饋到吃飽的信息，此時就會不自覺的攝入更多的食物，進(jìn)而易引發(fā)肥胖癥狀。

　　2、不愛喝水

　　不愛喝水喜歡和飲料以及咖啡等人群，由于這些飲品中都含有較多的食品添加劑以及糖分物質(zhì)。比如奶茶、可樂等，這類飲料糖分和熱量都非常高，一旦攝入體內(nèi)后，隨著機(jī)體運(yùn)動這些物質(zhì)就會大量堆積，引發(fā)肥胖。建議多喝白開水，加速血液循環(huán)以及促進(jìn)新陳代謝速度，還可以促進(jìn)身體脂肪的燃燒。

　　3、習(xí)慣久坐

　　現(xiàn)在很多人都沒有運(yùn)動健身的習(xí)慣，每天上班都是信息化，長期面對電腦久坐時間比較長。長時間的久坐會導(dǎo)致血液循環(huán)速度減慢，嚴(yán)重的還會引起腹部或腿部脂肪的堆積，大量脂肪物質(zhì)堆積也會引起肥胖。因此要盡量避免久坐適當(dāng)運(yùn)動可以燃燒脂肪，從而達(dá)到減肥的效果。

　　4、熬夜

　　我們要保持好的睡眠習(xí)慣，養(yǎng)成規(guī)律的生活作息，避免熬夜。