生活中的很大一部分人都經(jīng)歷過便秘的煩惱，食物只進(jìn)去不能及時的被消化排出，長時間的在體內(nèi)形成堆積，不僅會引起一定程度上的肥胖，還有可能影響到腸胃的正常工作，并且毒素也會隨著時間的變長，積聚的越來越多，從而很容易會引發(fā)身體疾病發(fā)生，并且長時間便秘的患者嗎，還會使得皮膚的情況變得很差，出現(xiàn)暗黃粗糙的現(xiàn)象，有的還有可能會出現(xiàn)口臭的癥狀，因此，在日常中需要及時的對飲食做出調(diào)整，通過合理的飲食幫助大便的順利排出。

　　吃什么能立馬通大便?

　　蜂蜜

　　患有便秘的人群可以多食用一些蜂蜜，蜂蜜在生活中是非常常見的，也十分容易購買到。蜂蜜中含有大量的營養(yǎng)，其中酵素成分的含量是非常高的，這種物質(zhì)被人體充分吸收后，可以有效的幫助促進(jìn)腸胃的吸收以及消化，從而能夠使得滯留在腸胃中的垃圾毒素被快速的排出，加快人體的代謝功能，并且對胃部也有著良好的作用。

　　香蕉

　　出現(xiàn)排便困難的現(xiàn)象，可以吃一些香蕉。我們都知道香蕉起著很好的通便效果。香蕉中含有的營養(yǎng)成分能夠幫助改善大便的性狀，改善大便的濕度保持好有水性，從而促進(jìn)腸道的蠕動來推動大便排出體外。

　　堅果

　　大家都知道堅果中的營養(yǎng)元素是非常高的，其中含量最多的還是纖維，纖維的最有利作用就是有助于腸胃的蠕動，對于便秘的人群來說，是非常不錯的選擇，通過對纖維成分的吸收，能夠有效的促進(jìn)腸道的蠕動速度，使得人體的排泄功能加快，對大便的順利排出起到很好的效果。

　　茄子

　　在眾多蔬菜中，茄子是很常見的一種，做法也是非常的多樣化，排便不順暢的人群在平時的飲食中可以多吃一些茄子，很多食物被人體吸收后不能得到很好的消化，從而會逐漸的形成堆積，茄子就能很好的解決這個問題，對于不容易被消化的食物殘屑，茄子能夠有效的清除掉，促進(jìn)腸胃的蠕動，預(yù)防大便干燥的現(xiàn)象發(fā)生。