日常生活中我們會(huì)經(jīng)常看見(jiàn)公園或者是健身房?jī)?nèi)看見(jiàn)跑步人群，這就是我們所熟知的晨跑。通常早上進(jìn)行該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是具有減肥作用，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段胃內(nèi)的食物比較少，可以很好的燃燒體內(nèi)脂肪。早晨運(yùn)動(dòng)可以提高機(jī)體代謝速度，加快血液循環(huán)以及體液循環(huán)，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收以及有毒物質(zhì)排出效果都較好。尤其是經(jīng)過(guò)一夜休息之后，運(yùn)動(dòng)可以加快細(xì)胞生長(zhǎng)速度，減肥效果最佳。

　　早晨起床后經(jīng)過(guò)一晚上的休息，身體的各個(gè)組織器官開(kāi)始蘇醒完成一天工作量。這個(gè)時(shí)間段跑步可以加快機(jī)體代謝速度，促進(jìn)組織細(xì)胞生長(zhǎng)，身體里面的脂肪燃燒會(huì)加快。一定程度上具有減肥作用，長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)看見(jiàn)有明顯癥狀。需要注意的是，一般要堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)以上，此時(shí)體內(nèi)脂肪物質(zhì)剛開(kāi)始燃燒，這樣做減肥效果是最好的。

　　還有早餐不要吃一些很油膩的食物，比如有生煎，鍋貼，油條等，這些食物含有的油脂較多，會(huì)影響血液循環(huán)速度，加重胃腸道生理負(fù)擔(dān)，不利于機(jī)體代謝，最終導(dǎo)致大量脂肪物質(zhì)堆積于體內(nèi)。若是是早餐經(jīng)常吃這些，天天晨跑減肥也是沒(méi)有任何效果。

　　因?yàn)榕懿降臅r(shí)候，我們?nèi)淼募∪舛荚谶\(yùn)動(dòng)，全身組織液都是處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。一般剛起床早上精神狀態(tài)比較好，臨床上有研究表明，此時(shí)機(jī)體血液循環(huán)速度要比中午或者是晚上更加快速。

　　因?yàn)樵缟闲呐K的收縮能力比較強(qiáng)，此時(shí)進(jìn)行跑步鍛煉，是會(huì)加快血液的流通速度，以及身體里面脂肪的燃燒速度，對(duì)于減肥都是非常的有利。對(duì)于一些想要減肥的人群，建議可以將跑步計(jì)劃放到早上，最終效果是會(huì)加倍。而且早上是一天當(dāng)中精力最好的時(shí)間段，跑步可以使我們一天的工作都有效率，精神狀態(tài)更佳。

　　需要注意的是，這個(gè)時(shí)間段跑步雖然有利于身體健康，可以加快脂肪燃燒。但是最好是空腹去跑步，不會(huì)對(duì)胃腸道造成刺激。