隨著現(xiàn)在生活水平的提高，吃穿住行等都大幅度改善，生活習(xí)慣和飲食規(guī)律也隨著改變，久坐不動，大吃大喝等都給腸胃增加了負(fù)擔(dān)，從而引發(fā)便秘的癥狀。每個人的生活習(xí)慣不同引發(fā)的便秘原因也不一樣，接下來和大家聊一聊經(jīng)常便秘是什么原因并且怎么調(diào)理。

　　如果你是重口味的人，喜歡吃辛辣的食物，不愛喝水，不愛吃蔬菜水果，經(jīng)常暴飲暴食等。這些飲食習(xí)慣都會造成腸道功能紊亂，引發(fā)便秘。所以在日常生活中，要注重飲食清淡，戒油戒辣，多吃膳食纖維多的蔬菜水果，它們可以促進腸道的蠕動，更好地排泄腸道里的廢物，給腸胃提供一個干凈的環(huán)境。

　　經(jīng)常坐辦公室久坐不動的人也容易出現(xiàn)便秘。經(jīng)常久坐的人，身體新陳代謝緩慢，無法及時將體內(nèi)毒素排出，久坐不動，毒素積壓，形成大肚腩，糞便堆積，腸胃形成超負(fù)荷現(xiàn)象，這時候身體會出現(xiàn)便秘癥狀。所以要經(jīng)常運動，坐久了，可以出辦公室走一走，或者站起來扭一扭，動一動。平時休息的時候多去跑步，快走等活動，這樣可以更好地促進腸胃蠕動，及時排出體內(nèi)不需要的物質(zhì)。

　　高強度工作的群體也會經(jīng)常有便秘的癥狀。工作壓力大，精神緊張，并導(dǎo)致失眠，從而引發(fā)便秘。經(jīng)常壓力過大或精神高度緊張，腸道精神系統(tǒng)受到壓迫也會影響腸胃的蠕動，影響人們正常排便。并且高強度工作的人也會存在失眠現(xiàn)象，并引發(fā)便秘。長期睡眠不足，內(nèi)分泌失調(diào)，身體處理超負(fù)荷的狀態(tài)下，排便的感覺就沒那么強烈，進而影響身體的正常的生理排泄。所以平時在工作中要勞逸結(jié)合，精神放輕松，保證每天有充足的睡眠，給腸道一個正常的工作環(huán)境。

　　在日常生活中可以通過自己的生活習(xí)慣來治療和改善。培養(yǎng)自己有一定規(guī)律的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣。忌辛辣，油膩等，戒煙戒酒。學(xué)會解壓，放松自己。保證每天有充足的睡眠，不要讓身體總是處于高負(fù)荷的狀態(tài)。希望大家都能有個好的生活習(xí)慣和健康的身體，面對生活面對工作。