足浴保健的方法

　　中醫(yī)學對腳部的保健非常重視。人體的五臟六腑在腳上都有相應的投影，連接人體臟腑的12 條經(jīng)脈，其中有6條起于足浴，腳是足三陰之始，足三陽之終，雙腳分布有60多個穴位與內(nèi)外環(huán)境相通。如果能堅持睡前用熱水洗腳，能刺激這些穴位，促進氣血運行、調(diào)節(jié)內(nèi)臟功能、舒通全身經(jīng)絡，從而達到祛病驅(qū)邪、益氣化瘀、滋補元氣的目的。下面介紹的就是足浴的方法。

　　1.熱水洗足法。取清潔的井水、自來水加熱至50℃-60℃，倒入木桶內(nèi)或瓷盆內(nèi)?；颊哒撊バm，赤足在熱水中洗浸，每次8-10分鐘，每天晚上睡前1次。如果水溫太高?？蛇m當稍加冷水，也可待熱水溫度稍低時再洗。總之，水溫要以患者能夠耐受的程度為宜。

　　2.藥液洗足法。根據(jù)疾病性質(zhì)選擇適當方藥，水煎煮，或用熱水溶解成溶液，然后將藥液倒入木桶或資盆內(nèi)，將雙腳或患腳放入藥液中沒洗。每天l-3次，每次10-15分鐘。

　　常見的足浴保健方法

　　腳是人體的“第二心臟”，腳有無數(shù)的神經(jīng)末稍與大腦緊密相連，與人體健康息息相關。因此，經(jīng)常運用足浴法的方法熱水洗腳，能增強機體免疫力和抵抗力，具有強身健體、延年益壽的功效。

　　足浴保健方法1、金雞獨立強內(nèi)臟

　　就是采取單腳站立的姿勢，在候車等電梯的時候盡量能踮著腳尖站立。初時也許不太習慣，而且會感覺很痛，那么可以先讓雙腳的腳跟稍微離開地面一些，習慣以后再踮起腳尖站立，后過渡到能踮起一只腳尖站立。單腳站立時，可先踮右腳腳尖站立1—2分鐘，放下休息1—2分鐘，再換左腳這樣反復進行。單腳站立對腰部、腳部的強化作用非常顯著，更重要的是有利于增強內(nèi)臟功能。

　　足浴保健方法2、腳尖登樓梯平血壓

　　踮著腳尖走樓梯，可以使血壓平穩(wěn)，而且精神飽滿。與平地行走相比登樓梯的運動量更大，不但可以使肌肉、呼吸器官及循環(huán)器官得到鍛煉，腰部和腳部肌肉也得到增強，全身的機能得到改善。同時，由于盡可能踮著腳尖走樓梯，腳前掌得到鍛煉，與之聯(lián)系的內(nèi)臟和大腦功能也會得到增強。

　　足浴保健方法3、刷子磨擦腳底美白皮膚

　　能使皮膚白皙細嫩是女人關心的事，其實只要刺激腳底就可以做到，方法是在洗澡或泡腳時用刷子摩擦腳底。由于人體的一切內(nèi)臟都與腳底相聯(lián)系，所以通過刷子的刺激可促進體內(nèi)激素的分泌，從而使皮膚變得白嫩。實行這種保健時并不需要專用的刷子，只要是天然纖維的就行了(不要化學纖維的)，因為天然纖維比較軟，不會損傷腳底皮膚。

　　足浴保健方法4、泡腳后雙腳互磕養(yǎng)生

　　泡腳后趴在床上，小腿朝上翹起，雙腳互相磕打8--10分鐘，待雙腳發(fā)熱后起來喝杯白開水。

　　足浴保健方法5、動趾健胃養(yǎng)生

　　中醫(yī)經(jīng)絡理論認為，胃的經(jīng)絡通過腳的第二趾和第三趾之間，胃經(jīng)絡的原穴也在腳趾的關節(jié)部位，故胃腸功能好的人，第二、三個腳趾往往粗壯而有彈性，站立時抓地牢固;胃腸功能差的，這兩個腳趾干癟而無彈性，站立時往往抓地不牢。胃病患者或胃腸功能較弱的人，可以根據(jù)條件選擇以下運動腳趾的養(yǎng)生方法。