1.摸
摸腳自診病，防患于未然。
經(jīng)常用手指觸摸您雙腳的各個部位，如觸摸到皮下組織有結節(jié)、硬塊或水泡樣感覺，且感到疼痛時，說明該處所對應的內(nèi)臟器官已發(fā)生病變或功能不正常，應及時診治，千萬不可掉以輕心。
2.按
按摩病灶區(qū)，祛病又健體。
在觸摸到有結節(jié)、硬塊且有疼痛的部位上采用各種手法適時地進行按摩刺激，使其結節(jié)逐步減輕或消除，經(jīng)絡就會逐步暢通無阻，陰陽就會相對趨于平衡，疾病隱患也就會自然消除。
3.搓
經(jīng)常搓涌泉，百病不沾染。
經(jīng)常搓揉腳心的“涌泉穴”便可強身健體。涌泉穴是人體“足少陰腎經(jīng)”中的一個重要穴位，也是反射醫(yī)學中腎臟在腳部的“反射區(qū)”。
祖國醫(yī)學認為 “腎為先天之本”，經(jīng)常按搓涌泉穴，就能補精強腎，健體消疾。而且腎臟功能強壯后，對其它臟腑器官亦有保健作用，故應常搓腳底涌泉穴。
4.溫
寒從足下生，溫足保太平。
醫(yī)學認為“諸病從寒起，寒從足下生”。所以，經(jīng)常保持雙足的適當溫度是預防疾病從腳底入侵必不可少的一環(huán)。一般健康人腳部的正常溫度應該是：腳尖約為22℃左右，腳掌的溫度約為28℃左右。如果過高或者過低時均屬異常，即為病態(tài)。
若腳尖發(fā)涼，一般多為頭部疾病，如頭痛、頭脹、失眠、腦部供血不足等疾病;若是足跟部冰涼，多為腎虛癥狀;若全足冰涼，多屬下肢循環(huán)欠佳，氣血雙虛的征兆。故應經(jīng)常注意勿使足寒。足部保溫的方法常采用的是：揉搓法、溫水泡洗法、運動雙足法，這些方法都可以保持足部的溫度。
5.洗
腳是人之底，一夜一次洗。
溫水洗腳既能清洗保潔雙足，又能保持足溫，防止寒從腳底入侵，還能促進末梢血液循環(huán)，保證人體新陳代謝功能的正常運轉。洗腳能健腦安神，補腎健體。
防治失眠，還能消除疲勞，恢復健康。我國民間流傳許多洗腳健身的說法，如“睡前洗腳，強似用”，“熱水洗腳，如吃補”、還對一年四季洗腳的療效概括為：“春天洗腳，升陽固脫;夏天洗腳，除濕去暑;秋天洗腳，肺腑潤育;冬天洗腳，藏精溫腎”。為了您的健康長壽，勸君每晚不妨用溫水泡洗您的雙腳。
6.走
以步代車走，活到九十九。
生命在于運動，運動要靠雙腳，“以步代車走，活到九十九”。雙足現(xiàn)代醫(yī)學稱之為“第二心臟”。
行走時腳部肌肉的收縮與松弛，能使靜脈血管的流速增強，從而減輕了心臟回收血液的負擔，確保血液循環(huán)的暢通無阻，以便將營養(yǎng)物質源源不斷地輸送到全身各個器官，使其得以濡養(yǎng)，從而可達到健康強體、延年益壽的目的。
結語：以上就是小編給大家介紹的足部養(yǎng)生的知識，相信大家看完之后對于這些知識也是有了很全面的了解了，所以大家也是看出來，足部養(yǎng)生是非常的重要的，在今后大家一定要對于自己的足部健康重視起來哦。
