上班族腳底痛按摩好處

　　上班族是可能有時候一整天都是坐在電腦前，工作的壓力是很大的，所以在一天勞累下來，整個人的精神都是不好的，下班后做一下腳底按摩對于身體的恢復是比較好。

　　1、消除上班時的疲勞。

　　2、在按摩腳底穴位時，幫助恢復身體元氣。

　　3、讓心情可以很好的放松，解除壓力。

　　上班族腳底按摩的方法

　　人們都知道，足底是人體穴位比較多的一個地方，很多人都會選擇按摩足底來達到養(yǎng)生的目的，專家表示，足底按摩操作起來非常簡單，甚至可以隨時隨地實行，按壓搓和敲擊的方法很容易掌握，費時不多。那么，怎樣足底按摩比較有效呢?

　　一、敲擊腳底

　　每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞。通過敲擊給腳底以適當?shù)拇碳?，促進了全身的血液循環(huán)，可使內(nèi)臟功能得以增強，盡快恢復精力。

　　正確的敲擊法是以腳掌為中心，有節(jié)奏地向四周放射進行，以稍有疼痛感為度。也可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側(cè)腿的膝蓋上，這樣比較容易敲擊。每只腳分別敲100次左右，不可用力過度。

　　二、雙腳晃動

　　全身血液循環(huán)不佳，就會發(fā)生內(nèi)臟失調(diào)的現(xiàn)象，出現(xiàn)諸如頭痛、食欲不振等亞健康征兆，簡單的腳部刺激便可促進血液循環(huán)。仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動，然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)，只要持續(xù)5～6分鐘，全身血液循環(huán)就會得到改善，此法還可以使腿肚和膝蓋內(nèi)側(cè)的肌肉得到伸展，徹底消除腿部疲勞。冬天怕冷的人如果在就寢前施行此法，就會感到全身溫暖，有助于改善睡眠。