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穿心蓮的吃法 怎樣吃穿心蓮更健康(5)

  穿心蓮的吃法

  涼拌椒香穿心蓮

  食材

  主料

  穿心蓮100g。

  輔料

  油適量、鹽適量、花椒1勺、干紅椒2枚、雞精少許、白糖少許、香油1勺、熟芝麻。

  步驟

  1.鍋燒熱后,倒入適量油。

  2.待油溫升高后放入花椒、干紅椒。

  3.炒至花椒、干紅椒顏色變深,關(guān)火。撥去花椒和干紅椒,只留炒過(guò)的油。

  4.穿心蓮用清水浸泡10分鐘。

  5.再清洗干凈,瀝去水,放入容器中。

  6.放入適量鹽、雞精。

  7.放入少許白糖。

  8.抓拌均勻。

  9.放入香油。

  10.放入炒過(guò)的油,拌勻。

  11.盛入盤(pán)中,用炒過(guò)的干紅椒點(diǎn)綴。

  12.撒適量熟芝麻即可。

  小貼士

  1、穿心蓮味道中略有咸味,所以鹽量不宜多放。

  2、根據(jù)自己喜好,也可以在做之前用熱水略焯一下穿心蓮,但不可焯時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。

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