說到陰陽二字，相信大家并不陌生。提到陰陽二字，我們都會想到道家。現(xiàn)在很多人都知道，養(yǎng)生就是“養(yǎng)成適合自己的生活方式”，什么方式才是適合自己的呢?那么陰陽體質(zhì)的人又怎么養(yǎng)生保健呢?今天小編就給大家?guī)黻庩柺侨绾勿B(yǎng)生的。

　　陰陽體質(zhì)人群養(yǎng)生保健方法

　　體質(zhì)特點:形體白胖，或面色淡白。平素畏寒喜暖.手足欠溫。小便清長，大便時稀，唇淡口和，常自汗出.脈沉乏力舌淡胖。

　　陽虛體質(zhì)

　　1.精神調(diào)養(yǎng)

　　陽氣不足者常表現(xiàn)出情緒不佳，如肝陽虛者善恐、心陽虛者善悲。應妥善調(diào)節(jié)自己的感情.消除或減少不良情緒的影響。

　　2.環(huán)境調(diào)攝

　　陽虛者適應寒署變化之能力差，稍微轉(zhuǎn)涼.即覺冷不可受。因此，冬季要“避寒就溫”，春夏之季要培補陽氣.可在夏季進行20-30次日光浴.每次15-20分鐘。但切不可在室外露宿，睡眠時不要讓電扇直吹，以防手足麻木不遂或面癱等“風痹”病的發(fā)生。

　　3.體育鍛煉

　　要堅持體育鍛煉，每日1-2次。項目酌情選擇散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、球類活動和各種舞蹈活動等，亦可常作日光浴、空氣浴。

　　4.飲食調(diào)養(yǎng)

　　多食有壯陽作用的食品.如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉.根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的法則，夏日三伏.每伏可食附子粥或羊肉附子湯1次。

　　5.藥物養(yǎng)生

　　選用補陽祛寒、溫養(yǎng)脾腎之品，常用藥物有鹿茸、海狗腎、蛤蛤、冬蟲夏草、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉從蓉、補骨脂、胡桃、杜仲、續(xù)斷、冤絲子等。方劑可選用金匾腎氣丸、右歸丸、全鹿丸。若偏心陽虛者.常服桂枝甘草湯加肉桂，虛甚者可加人參.若偏脾陽虛者.選擇理中丸.或附子理中丸。脾腎兩虛者可用濟生腎氣丸。

　　陰虛體質(zhì)

　　體質(zhì)特點:形體消搜.午后面色潮紅，口于少津.心中時煩，手足心熱，少眠，便干.尿黃.不耐長夏，多喜冷飲，脈細數(shù).舌紅少苔。

　　1.精神調(diào)養(yǎng)

　　陰虛體質(zhì)之人性情急跺.常常心煩易怒.應加強自我涵養(yǎng).少與人爭.以減少激怒;要少參加爭勝負的文娛活動。此外，節(jié)制性生活也很重要。

　　2.環(huán)境調(diào)攝

　　陰虛者畏熱喜涼.冬寒易過.夏熱難受。因此.夏季應注意避暑.“秋冬養(yǎng)陰”對陰虛體質(zhì)之人更為重要、特別是秋季氣候干燥.更易傷陰。居室環(huán)境應安靜.好住坐北朝南的房子。

　　3.飲食調(diào)養(yǎng)

　　原則是滋陰潛陽.宜食芝麻、元米、蜂蜜、乳品、甘蔗、蔬菜、水果、豆腐、魚類等清淡食物.并食用沙參粥、百合粥、枸杞子粥、桑椹子粥、懷山藥粥。條件許可者.可食用燕窩、銀耳、海參、淡菜、龜肉、蟹肉、冬蟲夏草、老雄鴨等。對于蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛辣燥烈之品則應少吃。