現(xiàn)在人們很喜歡通過按摩來養(yǎng)生。而中醫(yī)的按摩方法確實對我們有很大的幫助，可以疏通我們的穴位，調(diào)理氣血，起到養(yǎng)生保健的作用，同時還能夠治療疾病。下面我們來學習一下怎么按摩養(yǎng)生吧。感興趣的朋友可不要錯過哦!

　　我們都知道，要想進行按摩，首先要找準穴位，只有穴位找對了，才能夠發(fā)揮應有的養(yǎng)生效果。那么，大家知道要怎么找穴位嗎?

　　如何準確找到穴位和指壓穴位

　　穴位也稱穴道，也就是出現(xiàn)反應的地方。身體有異常，穴道上便會出現(xiàn)各種反應。

　　一、這些反應包括

　　1、用手指一壓，會有痛感(壓痛);

　　2、以指觸摸，有硬塊(硬結(jié));

　　3、稍一刺激，皮膚便會刺癢(感覺敏感);

　　4、出現(xiàn)黑痔、斑(色素沉淀);

　　5、和周圍的皮膚產(chǎn)生溫度差(溫度變化)等。

　　這些反應的出現(xiàn)與否，是我們是否找對了穴位的一個重要的標志。

　　二、尋找穴道的方法

　　當手指觸壓到穴道點時，會感覺特別柔軟，彷佛里面有個凹洞。順著手指，注力到穴道點，會產(chǎn)生輕微酸麻的反應，感覺較敏銳的人甚至會覺得指壓處有輕微的溫熱。

　　三、指壓穴道的方法

　　1、先找到所要指壓的穴道點。

　　2、以拇指內(nèi)側(cè)指關節(jié)壓住穴道點，并注力往下壓。

　　3、往下壓的同時，心中默數(shù)1、2、3、4、5、6數(shù)到6時，指力應當己經(jīng)深入穴道點。

　　4、稍稍停留2~3秒，然后數(shù)5、4、3、2、1，漸漸全部松開，拇指仍停留在穴道點上2~3秒，接著重復指壓的動作。

　　5、每個穴道至少需按5次，才具有效果。

　　上面為大家介紹了找穴位的方法和按摩穴位的方法，想要學習自我按摩、針灸的就可以學一學，日常在家就可以自我針灸按摩。