做法

　　1、將新鮮蘋果洗凈。

　　2、把蘋果切開，放在蒸鍋里蒸熟。將蒸熟的蘋果去核，放進(jìn)攪拌機(jī)里面搗成泥。

　　3、加少量白開水與米糊一起攪拌均勻即可。

　　生菜粥

　　食材：大米200g、生菜100g、蔥末10g、油小半勺、清水適量

　　做法

　　1、淘洗大米，提前泡半個(gè)小時(shí)，這樣煮出的粥更香稠可口。

　　2、加足清水煮到沸，加少量的油，轉(zhuǎn)中火再煮10分鐘。

　　3、半個(gè)時(shí)候后，煮到米醇粥香時(shí)，加入加入切好的生菜，略煮2分鐘，美味的生菜粥就做好了。

　　胡蘿卜山藥粥

　　食材：排骨適量、山藥30克、胡蘿卜30克、稀飯30克、姜適量

　　做法

　　1、排骨過水，去味去血水，燒好熱水入生姜備用，放入已過水的排骨，加入食鹽，大火燒開后，轉(zhuǎn)文火慢燉30分鐘左右。

　　2、加入山藥，胡蘿卜。

　　3、燉煮15分鐘。取山藥胡蘿卜搗爛。

　　4、備好白米稀飯一小碗。加入稀飯，視情況加入些排骨湯，煮開。攪拌均勻即可。

　　結(jié)語：便秘是非常難受的，但是我們現(xiàn)在便秘的人卻越來越多了，尤其是小孩、孕婦以及老年人等，其實(shí)便秘的調(diào)理方是非常多的，小編以上給大家介紹了很多種，大家不妨都試試吧。經(jīng)常便秘的人一定不要經(jīng)常坐著不動(dòng)哦。