如何預(yù)防脾腎陽虛

　　脾腎陽虛，病證名。多由腎虛衰，不能溫養(yǎng)脾陽，導(dǎo)致脾陽亦虛;亦有脾陽久虛，不能運化水谷精氣以充養(yǎng)腎，遂致腎陽亦虛者。二者往往又互為因果。癥見畏寒肢冷、氣短懶言、身體倦怠、大便溏瀉或五更泄瀉，或肢體浮腫，甚則腹?jié)M臌脹，舌淡胖苔白滑，脈虛大或細弱。治宜溫補脾腎。

　　1、運動預(yù)防脾腎陽虛

　　經(jīng)常進行溫和性的運動，有利于機體恢復(fù)到正常水平。適宜的中等強度運動可以提高心肺功能,增強人體免疫力。溫和運動指在運動中心率達到大心率健身專家推薦的運動是健走、游泳、慢跑。

　　2、多喝水預(yù)防脾腎陽虛

　　體內(nèi)水分充足可以保持呼吸道黏膜濕潤,感冒病毒難以迅速繁殖。營養(yǎng)科學(xué)家建議:每日飲水量按體重算為40毫升,兒童需飲更多的水。佳飲料為:水、混合飲料果茶或藥草茶。要少喝咖啡、含酒精的飲料和酒。運動營養(yǎng)學(xué)專家指出喝水的原則是渴了再喝。

　　3、保證充足的睡眠

　　良好的睡眠可以使體內(nèi)的兩種免疫細胞數(shù)量明顯上升,而睡眠不足則會使免疫系統(tǒng)功能降低,生病幾率隨之增加。

　　4、增強免疫力

　　日常中，除了適當(dāng)?shù)腻憻拋硖岣呙庖吡ν?，鋅也是增強人體免疫力必不可少的因素。鋅是人體內(nèi)很多重要酶的構(gòu)成成分，對生命活動有催化作用，促進機體組織再生，并幫助提高自身免疫力。

　　5、合理飲食

　　飲食要有規(guī)律，即每天在相同的時間進餐。粗細糧合理搭配混合食用可提高食物的風(fēng)味，有助于各種營養(yǎng)成分的互補，還能提高食品的營養(yǎng)價值和利用程度。多食用溫?zé)嵫a益腎陽、溫暖脾陽的食物，少食寒涼易傷陽氣且難以消化的食物。

　　6、注意保護肚臍

　　肚臍就叫神闕，還有關(guān)元、氣海等穴。我們都聽說過氣沉丹田，丹田就是氣海，是氣要沉存的地方。你一味地將此處暴露的話，就很容易使體內(nèi)的陽氣耗散，進而使體質(zhì)偏頗，形成陽虛質(zhì)。抗生素也會致陽氣虛損。

　　7、情志調(diào)養(yǎng)

　　陽氣不足的人大多比較內(nèi)向、沉靜，常表現(xiàn)出情緒不佳，易于低沉。如肝陽虛者善恐、心陽虛者善悲。因此，在生活和工作中，應(yīng)該注意調(diào)節(jié)自己的情緒，要善于自我排遣或與人傾訴、寬宏大量，改變自己的心情，消除或減少不良情緒的影響。