紅棗也是補氣養(yǎng)血圣品，既可以熬粥煲湯，還可以直接食用。如果你每天有吃酸奶的習慣，還可以將紅棗掰碎撒在酸奶上食用;也可泡紅棗羅漢果茶，有潤肺，止咳的功效。

　　第二，通過補腎固元，可緩衰益壽

　　中醫(yī)認為，腎為先天之本，腎虛是促進衰老的首要因素，補腎固生命之元，是抗衰延年的首要方法。根據現(xiàn)代藥理，枸杞子、巴戟天、山萸肉、何首烏、紫河車、肉蓯蓉、淮山藥、菟絲子、仙茅、鹿茸、黃精等補腎藥能增強機體的生理功能，能提高抗病免疫功能，增強抗老能力，可減退衰老進程。建議大家可以用枸杞子泡水喝，方法簡單，又可以達到抗衰老、滋補肝腎、養(yǎng)肝明目等多種功效。

　　另外，大家熟知的冬蟲夏草對機體免疫和代謝有特殊調節(jié)作用，可促進腎衰時腎功能損傷提早恢復，對老年人腎毒性損傷有保護作用。不過由于冬蟲夏草比較貴，市面上很難分辨真假，建議平時可以吃一些冬蟲夏草的中成藥。

　　第三，通調血脈，可防病抗衰

　　人體是一個有機的整體，血流不暢也是導致衰老的重要因素。中老年人隨著年齡的增長，容易發(fā)生心腦血管疾病，加速衰老進程。服用當歸、三七、丹參等調血藥能通調血脈，促進血運，改善微循環(huán)，降低血黏度，防止血栓形成，從而減少老年病的發(fā)生，延緩衰老進程。

　　推薦一道藥膳：當歸生姜羊肉湯，此湯特別適宜氣血虧虛、大病久病及產后的女性食用，對改善痛經、月經不調也有顯著效果。但凡陰虛火旺，體質偏熱者不宜服用。

　　還有一些食物、飲品都具有延緩衰老的作用。如番茄、綠茶。番茄里含有的番茄紅素，它是同類營養(yǎng)素中強有力的抗氧化劑。此外，胡蘿卜素在消滅氧自由基方面也很出色;喝綠茶有助于延緩衰老，兼顧抗癌功效。

　　除了遺傳、環(huán)境等因素，生活方式好壞對人的壽命長短起著十分重要的作用。如果用一個公式來表示，就是健康和壽命=遺傳(15%)+環(huán)境(17%)+醫(yī)療(8%)+生活方式(60%)。有關調查統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，一般長壽老人的生活往往是清心寡欲、生活規(guī)律、起居有常、戒煙少酒、適當運動和講究清潔衛(wèi)生的。因此，保持良好的生活方式更有利于延緩衰老。