下半身肥胖的人群想要減肥的話，要注意自己的飲食，也可以結合按摩來減肥，可以按按三陰交、肝膽經，下面我們來看看具體介紹。
睡眠減重法 晚上11時入眠+澡后按摩
中醫(yī)的12經絡理論認為，晚上11時至凌晨1時是膽經運行的時候，此時身體進入熟睡階段，有助于引導陽氣下降入腎，維持五臟六腑的機能通暢，達到養(yǎng)生的功效;若此時還無法入睡，膽經運行瘀滯、不暢通，導致容易在大小腿外側囤積脂肪和水分滯留的情況。而凌晨1時至3時屬于肝經運行的時候，若此時還在當夜貓族，影響肝解毒和全身新陳代謝功能，減損腎氣，容易在大腿內側形成贅肉。
中醫(yī)上認為，膽經分布于腿部和臀部外側，肝經主走腿部內側上可到會陰部，若要擺脫下半身肥胖，無論是水腫型或脂肪型，除了運動和飲食控制之外，準時在晚上11時前上床入眠是簡單的方法，而睡前趁洗完澡后敲打或按摩肝膽經，更有利于雕塑體型。
需特別注意的是，按摩肝膽經有一定的方向性。建議手指并攏、手掌微彎，先從臀部沿著大腿、小腿外側直到腳掌拍打，活絡膽經經絡和穴位，再以按摩或扭捏的方式，從腳部大姆趾往上按摩腿部內側直到陰部，促進肝經的氣血循環(huán)，增進下半身的新陳代謝，遠離水梨型或大象腿的肥胖體型。
晚睡易下半身虛胖，上班族按摩三陰交穴排水
敲打肝膽經不僅有助于預防下半身的脂肪囤積，對于虛胖的水腫身材也有不錯的雕塑效果。晚睡的人容易血虛，睡的時間不足則會引發(fā)氣虛，新陳代謝變差，出現(xiàn)易胖、疲倦、氣弱、走路會喘、四肢肌肉松軟無力的現(xiàn)象。這類型的肥胖，中醫(yī)臨床多用山楂、貝母幫助脂肪代謝，再搭配黃耆補氣，減重順便調養(yǎng)體質。
針對下半身容易水腫的女性，中醫(yī)師建議久坐的上班族，若按壓皮膚組織感覺表皮有壓痕、凹陷，約3至5秒可恢復原狀，通常與淋巴循環(huán)差有關，平時可多按摩三陰交穴和陰陵泉穴。
但若是腎病引起的水腫，壓痕可陷入皮膚深層、短時間不易恢復，或老年人因睡眠差、腎氣差，下半身水腫遍及腳踝到膝蓋以上，屬于嚴重性水腫，應用山藥、熟地等藥物補腎，且針對個人體質做調理。
特別的是，若夜間睡眠時容易口渴，可能是白天飲水量不足，通常調整飲水習慣可獲得改善，預防醒來水腫;但也可能是陰虛體質所致，身體滋潤度不足、代謝差，影響內分泌系統(tǒng)，好發(fā)于糖尿病患者，往往需藥物治療。
虛胖、下半身肥胖的朋友想要減肥就可以學學上面的減肥按摩方法，敲打按摩肝膽經，能促進血液循環(huán)，對虛胖有不錯的減肥效果，大家可以試一試。
