男人四十如何防衰老

　　雖說“男人四十一枝花”，但到了不惑之年也是男人健康的一道坎!四十歲的男人或許會(huì)發(fā)現(xiàn)原來茂密的頭發(fā)開始脫落了，原先結(jié)實(shí)的牙齒有些咬不動(dòng)了，原先潤(rùn)滑的皮膚有皺紋了，甚至連性功能也在逐步走下坡路。在中醫(yī)中這是腎氣開始衰竭人開始衰老的原因。那么四十歲的男人如何防衰老呢?

　　男人四十腎氣衰

　　從生理角度來講，男人四十，身體狀況確實(shí)從頂峰慢慢走下坡路。早在兩千年前，我國(guó)古代醫(yī)書 《黃帝內(nèi)經(jīng)》便詳細(xì)記載，男人以八歲為一個(gè)小階段， “丈夫八歲腎氣實(shí)，發(fā)長(zhǎng)齒更;二八腎氣盛，天癸至，精氣溢瀉，陰陽(yáng)和，故能有子;三八腎氣平均，筋骨勁強(qiáng)，故真牙生而長(zhǎng)極;四八筋骨隆盛，肌肉滿壯;五八腎氣衰，發(fā)墮齒槁;六八陽(yáng)氣衰竭于上，面焦，發(fā)鬢斑白;七八肝氣衰，筋不能動(dòng)，天癸竭，精少，腎藏衰，形體皆極;八八則齒發(fā)去。”

　　男人的一生中， 12歲以前是兒童期，13歲至18歲是青春期，通過青春期的發(fā)育，性器官成熟、具有生育能力，身體直線生長(zhǎng)加速并獲得后身高; 20歲至40歲是頂峰期，身體各方面的機(jī)能都處于佳狀態(tài);40歲以后是衰退期。由此可見，男人四十就要重視保健、維護(hù)健康了。不過，由于現(xiàn)代生活方式的普及，很多四十歲的男性仗著自己年紀(jì)尚輕，夜以繼日拼命工作，透支了健康更令體質(zhì)迅速下降。

　　從臨床上看，如今四十歲的男人高血壓、糖尿病、肥胖病、前列腺疾病、性功能障礙甚至腫瘤也相繼出現(xiàn)，極大威脅了身體健康，影響了生活質(zhì)量。

　　警惕中年三大先兆

　　工作壓力大、生活負(fù)擔(dān)重、精神包袱沉，“三座大山”常常壓得男人不堪重負(fù)。相比女人，男人有時(shí)更加脆弱。有數(shù)據(jù)顯示：男性看病的頻率比女性少28%，20%的男性承認(rèn)從不做任何形式的體育鍛煉，半數(shù)以上的男性不愿意將時(shí)間花在鍛煉上;此外，男性比女性缺乏健康意識(shí)，抽煙酗酒、熬夜等不良生活方式加劇了男性的健康損害。綜合數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)：男性的預(yù)期平均壽命要比女性短六年。

　　預(yù)防疾病的出現(xiàn)，從四十歲就要做起。那么四十歲的男人會(huì)有哪些健康隱憂?

　　腰背痛、靜脈曲張、 “將軍肚”便是三大先兆

　　首先，男性的健康狀況與電腦使用時(shí)間的長(zhǎng)短呈反比，使用電腦時(shí)間越長(zhǎng)，體質(zhì)越差。長(zhǎng)期坐在電腦前，缺乏鍛煉，導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢，加上長(zhǎng)途乘坐飛機(jī)等一系列因素，腰背痛便會(huì)悄悄來襲。腰背痛可能引發(fā)脊柱類疾病、肩周炎等，令男性朋友的體力大不如前。

　　其次，長(zhǎng)期坐姿還會(huì)誘發(fā)靜脈曲張，很多男性因?yàn)闈饷艿耐让雎造o脈曲張的存在，就此為血管性疾病埋下禍根。至于“將軍肚”，則主要是吃得太油、吃了不動(dòng)，肥胖趨勢(shì)非但會(huì)令 “三高” (高血壓、高血脂、高血糖)出現(xiàn)，它還可能因飲食缺少纖維素而增加腸道疾病的概率。

　　四十歲的男人如何防衰老

　　其實(shí)，防衰老不僅是女人的 “專利”。男人四十，就要重視健康問題，并培養(yǎng)積極的保健意識(shí)。我們建議，男人平日要正確安排工作和休息，不妄勞作，做到勞逸結(jié)合，精神調(diào)適，起居有常;盡量減少工作壓力和人事煩惱，戒絕煙酒，飲食有節(jié)，避免攝取過多的鹽分和油脂，同時(shí)要采取適當(dāng)?shù)姆浪ダ洗胧?，推遲衰老。

　　到了四十歲，更要花時(shí)間和精力做些鍛煉運(yùn)動(dòng)。比如，易失眠的男性朋友可在晚上六點(diǎn)左右做一些中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)， 以此來提高睡眠的質(zhì)量和深度;腰背痛的人可在運(yùn)動(dòng)中增加些腹部肌肉的訓(xùn)練動(dòng)作，如卷腹、橋式支撐，還可適當(dāng)做做伸展動(dòng)作;有 “將軍肚”的人則可以通過中低強(qiáng)度的有氧訓(xùn)練來減去腹部的脂肪，跑步、散步等運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持不要放棄，也能起到良好的燃脂效果。