3、對抗小肚腩

　　現(xiàn)代?；蠲β?，人們常常因飲食習(xí)慣不好，或缺少運(yùn)動而川現(xiàn)大肚脯對愛美的女十來說。簡直是不可以忍受，它會讓你穿什么衣服都不好看。在你試過了許多方法都沒有效果的時候，不妨來試試拍打療法。

　　Step1：取站立位，雙手自然下催，甩動腰部，雙手順勢擺動。

　　Step2：當(dāng)向左側(cè)旋轉(zhuǎn)擺動時，以右手掌輕拍腹部左側(cè)，左手背則輕打腰部右側(cè)。

　　Step3：當(dāng)向右側(cè)旋轉(zhuǎn)擺動時。兩手也順勢擺動如上，拍打腰側(cè)部位。如此交普反復(fù)拍打，每日1至3次，每次50干100下。

　　功效：堅持這樣做，就會收到意想不到的縮腹瘦腰效果。

　　4、趕跑粗腿肥臀

　　粗腿肥臀是胖人的一大特征，因為長期坐辦公室的原因。臀部和大腿是脂肪易囤積的部位，許多人的體型都是上半身纖瘦，而臀部和大腿確豐滿臃腫。這當(dāng)然是影響儀容的。要解決這個問題，你可以每天抽一點(diǎn)時間堅持拍打的運(yùn)動。

　　Step1：雙腿自然站立、雙手下催，把左膝提起至腹部，以右手掌輕拍左大腿。

　　Step2：回復(fù)自然站立、然后，以右膝提起，左手掌輕拍右大腿，右腿再放回原位。

　　Step3：重復(fù)這兩個動作。交替拍打左右大腿。每日1至3次，每次50至100下。

　　功效：堅持此拍打功法、一定時期內(nèi)便可收到效果。