運(yùn)動降壓法

　　治療高血壓的方法固然很多，但是真正做到安全健康的方法卻很少。而運(yùn)動降壓療法是安全降壓方法的一種，運(yùn)動還可以使得肌肉的新陳代謝變得更加的活躍，帶動負(fù)責(zé)全身肌肉輸送的氧氣心肺活動達(dá)到降壓的效果。

　　改善血液循環(huán)

　　運(yùn)動可以使血壓循環(huán)更加順暢，減少血壓中的總膽固醇和甘油三酯，增加好得膽固醇(高密度脂蛋白膽固醇)，而且，運(yùn)動還可以促進(jìn)糖代謝，從而有效抑制和預(yù)防動脈硬化。

　　使脂肪更容易燃燒

　　運(yùn)動可以鍛煉肌肉，使身體的脂肪更容易燃燒，有利于減肥。輕微運(yùn)動不僅對高血壓有效，對于被稱為生活方式病得其他疾病也非常有效。另外，運(yùn)動還有利于緩解壓力，建議大家養(yǎng)成經(jīng)常運(yùn)動的習(xí)慣。

　　增加體內(nèi)的降壓物質(zhì)

　　定期進(jìn)行輕微的運(yùn)動可以增加體內(nèi)降壓物質(zhì)(如牛磺酸、多巴胺、前列腺素E2等)的分泌，這些物質(zhì)都是利尿物質(zhì)，可以促進(jìn)鈉的排泄。同時，血液中得水分減少，心臟每搏量也會減少，這樣，血壓對血管壁的壓力也會減少，從而減輕心臟和血管的負(fù)擔(dān)。

　　減少體內(nèi)的升壓物質(zhì)

　　運(yùn)動可以減少血液中的腎上腺素、去甲腎上腺素等促進(jìn)血壓升高的物質(zhì)分泌。而且，還有適度抑制交感神經(jīng)的作用，減少其對刺激的應(yīng)激反應(yīng)。

　　運(yùn)動雖好，但是并不是所有高血壓患者都可以采用運(yùn)動療法降血壓。高血壓并發(fā)癥患者，采用運(yùn)動療法，不僅不能降壓，還會導(dǎo)致病情進(jìn)一步的惡化。

　　不能采用運(yùn)動療法的患者如下

　　收縮壓在180mmhg以上，舒張壓在110mmhg以上的重度高血壓患者。

　　1、患有心室肥大或冠心病的患者;

　　2、曾經(jīng)發(fā)生過腦中風(fēng)的患者;

　　3、患有嚴(yán)重心律失常的患者;

　　4、腎衰竭患者;

　　5、腰、腿、骨骼比較脆弱的患者

　　高血壓患者用藥5大誤區(qū)

　　高血壓是三大慢性疾病之一，需要患者通過長期的藥物治療，來控制病情的發(fā)作。因此患者多是在家中自行服藥，但是一些高血壓患者認(rèn)為自己常年服藥已有經(jīng)驗，因此便自己來判斷如何用藥，是否用藥，其實這些用藥誤區(qū)，往往是導(dǎo)致患者病情加重的原因。

　　誤區(qū)1、用藥跟著感覺走

　　不少高血壓患者會憑著自己的感覺來用藥，感覺不舒服才會服藥，一旦有好轉(zhuǎn)就減量或不服降壓藥。殊不知，血壓忽高忽低或下降過快，同樣會出現(xiàn)頭暈、頭痛等不適癥狀。如果不監(jiān)測血壓而盲目服藥，不僅不能控制血壓穩(wěn)定，還會使病情惡化，誘發(fā)其它心腦血管疾病。

　　誤區(qū)2、用藥斷斷續(xù)續(xù)

　　有些患者在服用降壓藥物治療一段時間后，血壓降至正常，便自行停藥，結(jié)果沒過多久血壓再度升高。這樣不僅加重病情，還容易使機(jī)體產(chǎn)生耐藥性，甚至引起“高血壓危象”等急癥。如長期服β-受體阻滯劑突然停藥，可出現(xiàn)嚴(yán)重心律失常、心絞痛發(fā)作甚至猝死。

　　誤區(qū)3、沒有癥狀停止服藥

　　有的高血壓患者雖然血壓很高，卻沒有什么明顯的癥狀，但并不表示不需要用藥。其實，即使是無癥狀高血壓，如果長期不服藥，也會使病情加重，還會誘發(fā)心腦血管疾病。

　　誤區(qū)4、自己加大劑量

　　大劑量用藥雖然可使血壓下降得多一點，但藥物的副作用與不良反應(yīng)也隨之增加。所以，對于慢性血壓升高者，不必急于使其血壓降至正常，應(yīng)逐步使其接近正常，以免意外發(fā)生。

　　誤區(qū)5、睡前服藥

　　人在睡眠后，血壓比白天下降20%左右。如果睡前服藥，兩小時后血藥濃度達(dá)到峰值，導(dǎo)致血壓大幅度下降，心、腦、腎等重要器官供血不足，從而使血液中的血小板、纖維蛋白等凝血物質(zhì)在血管內(nèi)積聚成塊，阻塞腦血管，極易引發(fā)缺血性腦中風(fēng)。