氣郁體質養(yǎng)生法

　　中醫(yī)認為，氣郁體質多由情志抑郁，心情不舒暢，或突然的精神刺激以及其他病邪的侵襲所致。現(xiàn)代人工作壓力大，生活緊張，思慮過重，亦容易導致氣郁體質的產(chǎn)生，而長期氣郁會導致氣機逆亂，血循不暢，嚴重影響健康。

　　一般來說，氣郁體質女性更為多見，其和人本身的性格有關，平素性情急躁易怒，易激動，或經(jīng)常郁郁寡歡，多愁善感，疑神疑鬼的人較容易形成此體質。氣郁體質的人一般形體消瘦或偏胖，面色蒼暗或萎黃;平素性情急躁易怒，易于激動，或憂郁寡歡，胸悶不舒;喜嘆息，或胸脅或小腹脹悶竄痛，或咽中梗阻，如有異物;或頸部癭瘤;或胃脘脹痛，泛吐酸水，呃逆噯氣;或腹痛腸鳴，大便泄利不爽;或體內(nèi)之氣逆行，頭痛眩暈;舌淡紅，苔白，脈弦。婦女可見乳房作脹疼痛，特別月經(jīng)前，痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)，甚則閉經(jīng)。

　　氣郁體質的人調(diào)養(yǎng)的總原則是調(diào)節(jié)情緒，疏通氣機。其平素應該多參加社會活動、集體文娛活動;?？聪矂?、滑稽劇以及富有鼓勵和激勵意義的電影、電視，勿看悲劇、苦劇;多聽輕快、明朗、激越的音樂，以提高情志;多讀積極的、鼓勵的、富有樂趣的、展現(xiàn)美好生活前景的書籍，以培養(yǎng)開朗、豁達的性格;居室應保持安靜，禁止喧嘩，光線宜暗，避免強烈光線刺激。注意勞逸結合，早睡早起，保證有充足的睡眠時間。

　　氣郁體質具有氣機郁結而不舒暢的潛在傾向，應選用具有理氣解郁、調(diào)理脾胃功能的食物，如佛手、小麥、蕎麥、高粱、蘿卜、洋蔥、菊花、玫瑰、茉莉花、香櫞、橙子等，少食收斂酸澀之物，如烏梅、南瓜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、酸棗、李子、檸檬等。亦不可多食冰冷食品，如雪糕、冰激凌、冰凍飲料，可少量飲酒，以活動血脈，提高情緒，但不可過量。

　　氣郁體質之人除了上述的藥膳湯方外，亦可采用茶飲調(diào)理的方法，如玫瑰花茶，菊花薄荷茶，茉莉花綠茶，佛手生姜茶等。氣郁甚者，單靠平日食補不足以糾正體質的，可選用一些疏肝解郁，行氣理脾的中成藥，如：逍遙丸、胡疏肝散、越鞠丸等。

　　食療湯品推薦

　　(1)佛手石斛燉瘦肉

　　材料：佛手5克，石斛5克，瘦肉100克，姜片適量燉服。兩者配合燉服解郁養(yǎng)陰，于行氣中不傷陰，于益陰中不滯氣，且藥性中和，適合調(diào)理體質之用。

　　(2)木耳玫瑰花燉兔肉/瘦肉

　　材料：干木耳5克(泡發(fā)后用)，玫瑰花5朵，兔肉/瘦肉100克，姜片適量燉服。此湯除具有行氣解郁、活血和血之效外，還有美容調(diào)經(jīng)之功。

　　(3)參七王不留行燉鵪鶉

　　材料：紅參3克,田七3克,王不留行6克，鵪鶉1只,姜片適量燉服。三者配合燉服有益氣活血、行氣止痛之效，特別適合氣郁偏重，癥見胸脅或小腹脹悶竄痛，乳房作脹疼痛，特別月經(jīng)前，或合并痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)，甚則閉經(jīng)者。