改善腳冷的秘方

　　很多人都有腳涼的狀況，特別是女性朋友。在炎熱的季節(jié)還好，冬天的時(shí)候，腳怎么都捂不暖實(shí)在是太煎熬了，晚上因?yàn)槟_涼更是會(huì)讓人覺(jué)得全身都涼，怎么也睡不著。如果你也有腳涼的毛病，希望以下介紹的這10個(gè)方法能夠幫助到你。

　　1.早上起床

　　有規(guī)律的生活方式是改善畏冷的第一步，早晨是一天的開(kāi)始，不要老是蝸居在被窩里，振奮一下精神起床，然后好好的運(yùn)動(dòng)一下身體吧。心情愉悅的睜開(kāi)雙眼，不僅能防止畏冷，還能提高一天的效率。

　　2.運(yùn)動(dòng)身體

　　早晨起來(lái)運(yùn)動(dòng)身體，能使全身肌肉徹底的放松并舒展開(kāi)來(lái)，防止由于全身僵硬導(dǎo)致的畏冷，人體經(jīng)過(guò)一晚上的睡眠，往往處于血液不循環(huán)的狀態(tài)，因此適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)放松身體很重要。

　　3. 吃飽早餐

　　新的一天從早餐開(kāi)始，好的體質(zhì)也從好的早餐開(kāi)始。

　　4.通過(guò)午餐來(lái)溫暖身體

　　進(jìn)餐是改善畏冷的關(guān)鍵，通過(guò)一些高熱量的午餐能夠溫暖身體。俗話(huà)說(shuō)得好，中飯要吃的飽，一定要準(zhǔn)時(shí)進(jìn)餐，保證熱量的攝取。多吃一些粥類(lèi)，加入梅干菜等陽(yáng)性食品，對(duì)暖身非常有效果。

　　5.注意服裝

　　切忌穿著緊窄的內(nèi)衣，以及對(duì)身體有束縛的服裝，不利于周身的血液循環(huán)。

　　6. 盡可能步行

　　步行是溫暖身體的方便、快捷的方式。

　　7.晚餐

　　晚餐應(yīng)有意識(shí)的選擇一些能夠溫暖身體的陽(yáng)性食品，陽(yáng)性或陰性可以通過(guò)顏色等來(lái)識(shí)別。一些陽(yáng)性食品主要為紅顏色的暖色系食物，包括胡蘿卜，生姜，梅干菜等。一些陰性食品多為白色或冷色系食物，如熱帶水果等，所以一定要適度選擇。

　　8.與人談話(huà)有奇效

　　與朋友聊天是減壓的特殊方式，對(duì)防止畏冷有奇特效果。

　　9.補(bǔ)充適度水分

　　水分的補(bǔ)給是非常重要的，攝取水分的同時(shí)能夠排出體內(nèi)的廢物，更能使血液循環(huán)暢通，每天補(bǔ)充2升的水分為佳。

　　10.呼吸法

　　感覺(jué)疲勞的時(shí)候，慢慢呼吸對(duì)畏冷癥有很好的療效，將手放在胸部，吸氣的時(shí)候鼓起腹部，采用此類(lèi)腹式呼吸法，能把氧氣輸送到體內(nèi)的各個(gè)部分，促使血液循環(huán)，改善畏冷狀態(tài)，在座位上就能輕松實(shí)行，親身實(shí)踐下吧。

　　有時(shí)候腳涼是因?yàn)樯眢w器官出現(xiàn)問(wèn)題引起的，比如腎虛，所以去醫(yī)院檢查一次也是很有必要的。