失眠好的治療方法

　　豆?jié){催眠

　　睡前喝碗鮮豆?jié){(只要少量的糖)，可助一覺睡到天明。

　　生姜醋水泡腳治失眠

　　每晚睡覺前，用3大片生姜加入小半盆水中，煮沸后加醋1勺，待水溫適宜，浸泡雙腳30分鐘(其間可適量加熱水以保溫)。連續(xù)泡腳半月后失眠可愈。

　　蓮子粥安心養(yǎng)神

　　蓮子清香可口，有益心腎，有助于睡眠。蓮子還有養(yǎng)心安神的作用。經(jīng)常睡不安穩(wěn)的人，可晚餐食用蓮子粥。

　　香蕉可催眠

　　失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡，因為香蕉糖量高，碳水化合物能增加大腦中羥色胺化學成分活力，可以催人入眠。

　　龍眼助人安神入眠

　　龍眼開胃益脾，補虛長智。對于神經(jīng)衰弱、心慌心跳、頭暈失眠患者有較好的療效。每天晚上用龍眼肉15克，酸棗仁10克泡開水1杯，于睡前當茶飲用。7天為一個療程。服用后能使人安神入眠，心慌消失，精神轉(zhuǎn)好，記憶力亦有所加強。

　　蜂蜜枸杞治失眠

　　取飽滿新鮮的枸杞子，洗凈后浸泡于蜂蜜中，一周后每天早中晚各服一次，每次服枸杞子15粒左右，并同時服用蜂蜜。一個多月后可見效果。

　　小米粥治失眠

　　色氨酸含量高的食物具有催眠作用，在眾多食物中，應首推小米。

　　小米性微寒、味甘，有健脾、和胃、安眠的功用。熬成黏稠的小米粥，睡前半小時適量進食，能使人迅速發(fā)困入睡。

　　散步有助睡眠

　　在睡覺前靜靜地散步半個小時，可以使體內(nèi)的血液循環(huán)恢復到正常狀態(tài)，在躺下睡覺的時候，皮膚也能得到血液的滋養(yǎng)，使人持續(xù)保持健康狀態(tài)。

　　室內(nèi)通風可助入眠

　　任何時候都應該保持室內(nèi)空氣的新鮮，尤其在睡眠前要保證空氣的質(zhì)量。好在睡覺前保持開窗通風的好習慣，同時還要提醒，不宜用被子蒙著頭睡覺。