4、食物療養(yǎng)

　　進(jìn)入更年期后，由于身體的各個(gè)功能都在衰退，常會(huì)導(dǎo)致更年期綜合癥的發(fā)生，但是人們也不用太過擔(dān)心。只要做好更年期的保健就可以有效的抑制這種情況的產(chǎn)生，因此擁有一個(gè)合理的膳食對于每個(gè)人來說都是十分重要的。特別是對于女性朋友來說，在這個(gè)時(shí)間內(nèi)要注意營養(yǎng)攝入的均衡，這樣才能對健康更有利。

　　維生素B就是一種對于更年期男女有很好保護(hù)作用的營養(yǎng)元素，在平時(shí)的生活中可以適當(dāng)?shù)亩喑砸稽c(diǎn)麥片、玉米、蔬菜等含有豐富維生素的食物，這些食物既可以補(bǔ)充維生素還有降低血脂的功效。

　　此外，更年期提前的一個(gè)重要因素就是激素分泌的減少，對于女性來說，更年期更加容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，因此需要食用一些含鈣的食品，比如豆腐、豆干、豆?jié){等。

　　5、穴位按摩

　　相比于針灸而言，中醫(yī)對于穴位的按摩更加簡單，即使是普通人也能很快的上手操作，不會(huì)對病人產(chǎn)生什么傷害。所謂穴位按摩就是運(yùn)用按、摩、推、拿、揉、捏、顫、打等一系列的手法，對特定的一組穴位進(jìn)行刺激的治療方法，在很多方面，其效果與針灸相近，因此廣為人們所接受。如果能夠充分利用穴位按摩的特點(diǎn)，同時(shí)選取合適的穴位進(jìn)行按摩，那么對于改善早更的癥狀會(huì)有非常大的幫助。

　　具體而言，需要按摩者將雙手放置于前額的正中間，由內(nèi)向外的進(jìn)行反復(fù)的按摩，這個(gè)時(shí)間大約只需要持續(xù)三分鐘即可。接著移動(dòng)到太陽穴周圍和面頰部位，兩手稍稍用一些力氣，以逆時(shí)針的方向按摩五分鐘便可以結(jié)束。除了這種方法外，還有一種叫做掌擦法的按摩手法，做起來也非常簡單。首先按摩者一手扶著腰部，另一只手置于腰骶部八髎穴處，并且兩只手掌交替用力，反復(fù)的進(jìn)行摩擦，當(dāng)穴位處出現(xiàn)灼熱的感覺時(shí)，就證明已經(jīng)起到了一定的治療效果。

　　結(jié)語：以上就是三九養(yǎng)生堂給大家來帶來的關(guān)于中醫(yī)防治早更的一些方法。每一個(gè)人都想永遠(yuǎn)留住自己的青春與健康，但是生活在現(xiàn)代生活中的人們難免會(huì)受到更年期提前的困擾，不過在看完了本文后，您是不是對擊敗早更綜合癥有了信心呢?